Najnowsze artykuły
![Zamknięta siłownia? Twój trening w domu może być świetną zabawą z dzieckiem! [ZDJĘCIA, WIDEO]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/17/45/5eb1c614d646e_o_xsmall.jpg)
Zamknięta siłownia? Twój trening w domu może być świetną zabawą z dzieckiem! [ZDJĘCIA, WIDEO]
Siłownie oraz kluby fitness, gdzie można było zadbać o swoją sylwetkę pod okiem trenera personalnego, są nadal zamknięte. Nie ma jednak przeciwwskazań, żeby wykonać ćwiczenia w warunkach domowych, a także trening połączyć ze świetną zabawą ze swoim dzieckiem! Jak to zrobić, pokazuje trener personalny Adam Bartosiak.

Warto zadbać o swoje zdrowie szczególnie jesienią. Zobaczcie co proponuje trener personalny z bielskiej siłowni
Jesień to pora roku, w której musimy zadbać bardziej o zdrowie. Łatwiej dzisiaj o przeziębienie, katar czy grypę.

MISTRZOWIE URODY 2019. GALERIA LIDERÓW WSZYSTKICH KATEGORII
Głosowanie w plebiscycie Mistrzowie Urody 2019 zbliża się do wielkiego finału. Już 30 października poznamy zwycięzców w kategoriach Fryzjer Roku, Kosmetyczka Roku, Stylistka Paznokci Roku, Salon Fryzjerski Roku, Studio Urody Roku, Trener Fitness Roku, Linergistka Roku, Barber Roku i Make-up Artist Roku. To ostatnie dni, żeby wesprzeć swojego kandydata.
![Adam Bartosiak, trener personalny: Najważniejsza część treningu to rozgrzewka [WIDEO]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/1c/52/5d3af2351c7fd_o_xsmall.jpg)
Adam Bartosiak, trener personalny: Najważniejsza część treningu to rozgrzewka [WIDEO]
Adam Bartosiak, trener personalny pokazywał nam kiedyś jakie ćwiczenia możemy wykonywać domu, by poprawić swoją formę. Dziś Adam zwraca Waszą uwagę, że najistotniejszą kwestią każdego treningu, jest rozgrzewka. Ćwicz razem z nami!
![Trener Personalny Adam Bartosiak pokazuje skuteczny trening interwałowy, do wykonania w domu [ZDJĘCIA, WIDEO]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/4e/c1/5c713134bcbc2_o_xsmall.jpg)
Trener Personalny Adam Bartosiak pokazuje skuteczny trening interwałowy, do wykonania w domu [ZDJĘCIA, WIDEO]
O swoją kondycję możemy zadbać we własnym domu. Dziś pokażemy Wam jak prawidłowo wykonać kilka podstawowych ćwiczeń, które w niedługim czasie przyniosą efekty. Adam Bartosiak - znany białostocki trener personalny zaprezentuje dziś interwały.

Najbardziej popularne trenerki personalne w Polsce (zdjęcia)
Poznajcie najpopularniejsze w ostatnim czasie trenerki fitness. Wśród nich znalazły się także sportsmenki z województwa podlaskiego

Arkadiusz Tańcula zmienił sylwetki 1000 Polaków. Jak to robi?
W sobotę, 28 lipca, obchodziliśmy Dzień Kultu Masy Mięśniowej. Popularny trener personalny Arkadiusz Tańcula zdradza nam własne sposoby na piękne ciało.

Jak się odchudzać? Jeśli nie trening na siłowni, to co? Najważniejsze, żeby się ruszać!
Nie przepadasz za siłownią? Znajdź inna formę aktywności. Najważniejsze jest to, aby jakaś była w Twoim życiu obecna.

Od czego zacząć odchudzanie? Jeżeli chcemy zmian, musimy spakować torbę i przyjść na trening - radzi trener personalny
Ten pierwszy krok do odchudzania wykonały osoby, które należą do Klubu Kwadransowych Grubasów.
![Kasia Wolska: Kobiety zbierają do swojego plecaka wiele problemów [WIDEO]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/26/96/57bb117bc7cff_o_xsmall.jpg)
Kasia Wolska: Kobiety zbierają do swojego plecaka wiele problemów [WIDEO]
Kasia Wolska – znana świetnie internautom trenerka personalna w swoim programie #niemażeniemogę na player.pl udowadnia, że każdy, bez względu na wiek oraz stopień zaawansowania, może podjąć wyzwanie i zacząć trenować, doskonalić się, walczyć ze sobą pokonując strach i lenistwo. Kasia zdaje sobie sprawę, że kobiety często biorą na swoje barki za dużo obowiązków. - My często zbieramy do swojego plecaka wiele problemów, a potem z tym plecakiem idziemy jak wół - stwierdziła trenerka personalna.

Odchudzanie bez diety? 10 łatwych zmian, które pomogą Ci schudnąć!
Odchudzanie bez diety jest możliwe i może być całkiem proste! Czasem wystarczy bliżej przyjrzeć się temu, co ląduje na naszym talerzu i zastanowić się, dlaczego tak się dzieje. Świadome jedzenie pozwala bowiem kontrolować ilość przyjmowanych kilokalorii, których nadmiar odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej. To jednak nie wszystko! By ułatwić odchudzanie bez diety, podpowiadamy 10 prostych trików, które można zastosować od zaraz!

Od jutra dieta? Ty też chcesz schudnąć w nowym roku? Zobacz najlepsze MEMY o diecie
Każdy z nas przynajmniej raz w życiu powiedział sobie, że od jutra się odchudza - problem w tym, że jutro jest zawsze... jutro :) Memy o diecie tworzone przez internautów idealnie podsumowują to, jakie podejście często mamy do odchudzania - na pewno cię rozbawią. A jeśli od dawna udaje ci się wytrwać w diecie i odchudzanie przyniosło ci widoczne efekty - memy o odchudzaniu przypomną ci początki twojej drogi, które na pewno nie były łatwe. A może... zamiast się odchudzać, lepiej zobacz memy? W końcu jutro też jest dzień!

Oblicz swoje BMI i zobacz, w jakiej normie się mieści! Nadwaga, otyłość i niedowaga zwiększają ryzyko chorób!
BMI to wskaźnik masy ciała wyrażający stosunek między indywidualną wagą ciała a wzrostem. Jego wartość jest bardzo przydatna, ponieważ informuje o tym, czy aktualna masa ciała mieści się w prawidłowym zakresie, czy też nie. W uproszczeniu niskie BMI świadczy o tym, że prawdopodobnie jemy zbyt mało, natomiast wysokie BMI, że nasza dieta zapewnia więcej kalorii, niż potrzebuje organizm. Podpowiadamy, jak obliczyć swoje BMI oraz sprawdzić, w jakiej normie się mieści.

8 modnych i wyjątkowo szkodliwych diet na odchudzanie. Odradzamy ich stosowanie!
Choć rozpoczęcie diety odchudzającej, obiecującej szybkie osiągnięcie zamierzonych celów jest bardzo kuszące, nie warto decydować się na radykalne rozwiązania. Mimo że w początkowych etapach odchudzania się, stosowanie bardzo restrykcyjnych i modnych planów żywieniowych może dawać oczekiwane rezultaty, w dłuższej perspektywie czasu prowadzi do pogorszenia stanu zdrowia, kiepskiego samopoczucia i efektu jojo, czyli powrotu straconej tkanki tłuszczowej z nawiązką. Wobec tego podpowiadamy, za pomocą jakich popularnych diet, zdecydowanie nie warto się odchudzać!

Dieta? Razem raźniej! Te metamorfozy par zwalają z nóg. Razem schudli 100 kg i więcej. Zobacz zdjęcia przed i po
Zmiana stylu życia i odchudzanie to trudna i wyboista droga, dlatego... najlepiej kroczyć nią razem! W końcu nic tak nie łączy jak wspólny cel, a wzajemnie wsparcie i motywacja są nieocenione. Jeśli nie wierzysz w to, ile można zdziałać we dwoje, zobacz niesamowite metamorfozy par, które odważyły się wspólnie podjąć wyzwanie i... udało im się!

Prawda o kobiecym ciele na zdjęciach. Coraz częściej pokazujemy jego naturalne piękno. Czy to koniec z opresyjnymi wzorcami?
Kobieta nie jest istotą wynurzoną z morskiej piany, niczym Wenus na obrazie Sandro Botticellego. Kobieta jest człowiekiem, co oznacza, że ma ludzkie ciało - ze wszystkimi jego zaletami i wadami. Jak naprawdę wygląda kobiece ciało - bez codziennej depilacji, warstwy makijażu i wyszczuplającej bielizny? Naturalny wizerunek powoli przebija się do świadomości społecznej, sprzeciwiając się stereotypom i mitowi urody. Zobacz zdjęcia.
![Sprawdź, ile kalorii ma Twój ulubiony alkohol lub drink! Zdziwisz się! [Lista 31 trunków]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/da/66/5fe1fa48143e9_o_xsmall.jpg)
Sprawdź, ile kalorii ma Twój ulubiony alkohol lub drink! Zdziwisz się! [Lista 31 trunków]
Alkohol, podobnie jak kawałek ulubionego ciasta, porcja pizzy lub domowego obiadu, dostarcza do organizmu pewną dawkę energii. Dokładnie, ile kalorii ma alkohol zależy od jego rodzaju, procentowej zawartości etanolu oraz obecności dodatków, takich jak cukier, syrop owocowy, jaja czy śmietanka. Choć mogłoby się wydawać, że alkohol nie ma kalorii, w rzeczywistości zapewnia ich całkiem sporo. Hołdując zasadzie, że "wiedza jest lepsza niż domysły" przestawiamy zestawienie kaloryczności alkoholi, po które sięgamy najczęściej oraz drinków, które przygotowujemy na ich bazie.

Nowy Rok, nowa figura! Sprawdź 10 modnych diet i opinie o nich! Która jest skuteczna i zdrowa – dieta paleo, keto, pudełkowa, nfz czy inna?
W ramach noworocznych postanowień często planujemy zmiany, które pomogą uzyskać wymarzoną figurę. Chcemy też zadbać o swoje zdrowie czy urozmaicić dotychczasowe posiłki. Drogą do tego celu jest wybór skutecznej diety. Czy rzeczywiście warto jednak wybrać jedną z często polecanych kuracji? Sprawdź, na czym polegają modne diety, jakie zapewniają efekty i jak wpływają na organizm!

Nie chcesz przytyć w święta? Uważaj na to, co jesz w Wigilię! Kolacja wigilijna może być bombą kaloryczną
Jak nie przytyć w święta? Jeśli co roku zadajesz sobie to samo pytanie, pora wreszcie rozprawić się z tym dylematem raz, a dobrze! Zobacz, ile kalorii mają potrawy, które znajdą się na świątecznym stole. W Wigilię możesz spróbować wszystkiego, ale nie chodzi o to, by się przejeść - wystarczy skosztować. W przeciwnym razie kolacja wigilijna stanie się prawdziwą bombą kaloryczną.

Top 14 faktów i mitów o kawie. Czy kawa jest zdrowa, czy odwadnia i wypłukuje magnez? Pomaga w odchudzaniu, a może szkodzi?
Kawa to pierwszy napój, po który sięgamy po przebudzeniu. Ze świecą szukać osób, które wyobrażają sobie poranek bez kubka aromatycznej, małej czarnej. To napój, który pobudza, poprawia nastrój, towarzyszy wielu spotkaniom i okazjom. Kawę pijemy nie tylko z uwagi na jej działanie, lecz również ze względu na wyśmienity smak i aromat, jaki funduje filiżanka naparu.

Jesteś na diecie? Musisz to zobaczyć! Te produkty mają tyle samo kalorii
Każdy, kto choć raz był na diecie wie, jak ważne jest liczenie kalorii. W niektórych wersjach to pierwsza i żelazna zasada diety, w innych oprócz kalorii należy zwracać uwagę na zawartość tłuszczów czy białka. To uciążliwa i mozolna praca, którą trzeba wykonywać każdego dnia, na szczęście po pewnym czasie staje się nawykiem i dobrą praktyką, którą stosują nie tylko osoby na wiecznej diecie. Łatwo jest wskazać produkty o mało kaloryczne, to zwykle owoce i warzywa, żywność nieprzetworzona, ciemne pieczywo, makarony, ryż, kasze. Wysokokaloryczne są za to słodycze, słodkie napoje, fast foody itp. W galerii znajdziesz proste porównanie produktów, które mają podobną ilość kalorii. Gołym okiem widać co jeść się opłaca, a co jest tylko zapychaczem w naszym żołądku. Kilka ciekawych wyjątków, które potwierdzają regułę i mnóstwo przydatnych informacji od trenerów i dietetyków. Sprawdź PORADNIK kaloryczności.

Twoja waga rośnie, ale nie wiesz dlaczego? Być może sabotujesz swoje starania! Oto rzeczy, które utrudniają odchudzanie
Chcesz zrzucić wagę, katujesz się dietą, a efektów na wadze brak lub wręcz kilogramów przybywa? Być może powinieneś lepiej przyjrzeć się swojemu stylowi życia. Okazuje się, że rzeczy, których możesz o to nie podejrzewać, potrafią zrujnować twoje wysiłki w walce o lepszą figurę. Zobacz, przez co tyjesz, zamiast chudnąć! Odpowiedzi znajdziesz na slajdach.
Najpopularniejsze