Zamknięta siłownia? Twój trening w domu może być świetną zabawą z dzieckiem! [ZDJĘCIA, WIDEO]

Piotr Sawczuk
Piotr Sawczuk
Siłownie oraz kluby fitness, gdzie można było zadbać o swoją sylwetkę pod okiem trenera personalnego, są nadal zamknięte. Nie ma jednak przeciwwskazań, żeby wykonać ćwiczenia w warunkach domowych, a także trening połączyć ze świetną zabawą ze swoim dzieckiem! Jak to zrobić, pokazuje trener personalny Adam Bartosiak. Archiwum prywatne Adama Bartosiaka
Siłownie oraz kluby fitness, gdzie można było zadbać o swoją sylwetkę pod okiem trenera personalnego, są nadal zamknięte. Nie ma jednak przeciwwskazań, żeby wykonać ćwiczenia w warunkach domowych, a także trening połączyć ze świetną zabawą ze swoim dzieckiem! Jak to zrobić, pokazuje trener personalny Adam Bartosiak.

Adam Bartosiak to trener personalny, który zdobył pierwsze miejsce w naszym plebiscycie Mistrzowie Urody w kategorii Trener Personalny Roku.

Zobacz: Mistrzowie Urody 2019. Za nami uroczysta gala w Białymstoku. Zwycięzcy odebrali nagrody i dyplomy (zdjęcia)

Dziś Adam pokazuje nam, jak można ćwiczyć w domu w czasie koronawirusa, gdy wszystkie siłownie są po prostu pozamykane. Ćwiczyć można na wiele sposobów. Trzeba pamiętać, że trening może być także świetną zabawą z dzieckiem.

Zobacz też: SKUTECZNY TRENING INTERWAŁOWY

Tym razem pomocnikiem i współtowarzyszem w treningu Adama jest jego synek Milan, a także żona.

Plan treningu

1. Wyskoki z przysiadem w przód

2. PLANK

3. Burpees

4. Przysiady z wyskokiem w miejscu

5. Brzuch

6. Handstand (10 sekund)

7. Obwód Od 45 do 60 sekund przerwy pomiędzy ćwiczeniami

Wykonujemy od 2 do 4 serii każdego ćwiczenia po 10 powtórzeń.

REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ - 6 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ W DOMU

Przypomnijmy tylko, że Milan, synek Adama zdobył zaszczytne drugie miejsce w naszym plebiscycie Uśmiech Dziecka.

MALI ZWYCIĘZCY ODEBRALI NAGRODY W PLEBISCYCIE UŚMIECH DZIECKA

Polak zawalczy o pas mistrza UFC

Wideo

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3