Zamknięta siłownia? Twój trening w domu może być świetną zabawą z dzieckiem! [ZDJĘCIA, WIDEO]

Piotr Sawczuk
Piotr Sawczuk
Siłownie oraz kluby fitness, gdzie można było zadbać o swoją sylwetkę pod okiem trenera personalnego, są nadal zamknięte. Nie ma jednak przeciwwskazań, żeby wykonać ćwiczenia w warunkach domowych, a także trening połączyć ze świetną zabawą ze swoim dzieckiem! Jak to zrobić, pokazuje trener personalny Adam Bartosiak. Archiwum prywatne Adama Bartosiaka
Siłownie oraz kluby fitness, gdzie można było zadbać o swoją sylwetkę pod okiem trenera personalnego, są nadal zamknięte. Nie ma jednak przeciwwskazań, żeby wykonać ćwiczenia w warunkach domowych, a także trening połączyć ze świetną zabawą ze swoim dzieckiem! Jak to zrobić, pokazuje trener personalny Adam Bartosiak.

Adam Bartosiak to trener personalny, który zdobył pierwsze miejsce w naszym plebiscycie Mistrzowie Urody w kategorii Trener Personalny Roku.

Zobacz: Mistrzowie Urody 2019. Za nami uroczysta gala w Białymstoku. Zwycięzcy odebrali nagrody i dyplomy (zdjęcia)

Dziś Adam pokazuje nam, jak można ćwiczyć w domu w czasie koronawirusa, gdy wszystkie siłownie są po prostu pozamykane. Ćwiczyć można na wiele sposobów. Trzeba pamiętać, że trening może być także świetną zabawą z dzieckiem.

Zobacz też: SKUTECZNY TRENING INTERWAŁOWY

Tym razem pomocnikiem i współtowarzyszem w treningu Adama jest jego synek Milan, a także żona.

Plan treningu

1. Wyskoki z przysiadem w przód

2. PLANK

3. Burpees

4. Przysiady z wyskokiem w miejscu

5. Brzuch

6. Handstand (10 sekund)

7. Obwód Od 45 do 60 sekund przerwy pomiędzy ćwiczeniami

Wykonujemy od 2 do 4 serii każdego ćwiczenia po 10 powtórzeń.

REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ - 6 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ W DOMU

Przypomnijmy tylko, że Milan, synek Adama zdobył zaszczytne drugie miejsce w naszym plebiscycie Uśmiech Dziecka.

MALI ZWYCIĘZCY ODEBRALI NAGRODY W PLEBISCYCIE UŚMIECH DZIECKA

Polacy najaktywniejsi w Europie

Wideo

Dodaj ogłoszenie