Lepszy niż piña colada. Tropikalny koktajl na odchudzanie syci na długo. Wypij zamiast posiłku. Zrobiłam go w 10 minut z kilku składników

Piña colada to drink alkoholowy, którego główne składniki to rum, ananas i kokos. Pomijając niezdrowy alkohol i zastępując go kilkoma innymi dodatkami możesz zrobić dużo zdrowszy zamiennik wakacyjnego drinka.

Ananas zawarty w napoju jest niskokaloryczny, zawiera sporą dawkę witaminy A i C oraz wspierającego pracę jelit błonnika. Wspomaga odchudzanie również ze względu na to, że zawiera enzym o nazwie bromelina, który usprawnia trawienie, przyspiesza przemianę materii i pomaga rozkładać białka w organizmie. Ananas pomaga też oczyścić organizm z toksyn. Zawiera także spore ilości manganu, który również poprawia trawienie, oczyszcza oraz pomaga w spalaniu tłuszczu i glukozy.

Mleko kokosowe dostarcza kwasów tłuszczowych, które wspomagają pracę mózgu i serca. Pomagają też utrzymać szczupłą sylwetkę, ponieważ sycą na długo i wspierają pracę jelit. Poza tym mleko kokosowe działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo oraz przeciwzapalnie. Banan także syci na długo i zawiera naturalne cukry, które nie wchłaniają się tak szybko jak te dodane. Dzięki temu nie powodują drastycznych skoków glukozy we krwi.

Koktajl a la piña colada może zastąpić pełnowartościowy posiłek. Daje uczucie sytości na dłużej, dzięki czemu przez długi czas czujesz się pełna i nie chce ci się jeść, więc nie podjadasz pomiędzy posiłkami. Napój dostarcza organizmowi niezbędnych witamin i składników mineralnych, dobrze nawadnia organizm, a także dodaje energii dzięki zawartości kwasów tłuszczowych i węglowodanów. Ułatwia także robienie kupy, zapobiega wzdęciom i zaparciom.

Odchudzający koktajl niczym piña colada jest prosty i szybki do przygotowania, a składniki są łatwo dostępne w większości sklepów, a są to:

• 1 banan,

• 3-4 plastry świeżego ananasa (ewentualnie ananasa z puszki),

• 20 g płatków owsianych,

• 250 ml mleka lub napoju roślinnego,

• 250 g mleczka kokosowego.

Jak zrobić zdrową piña coladę?

1. Płatki owsiane zalej połową szklanki mleka i odstaw na ok. 10 minut.

2. Obierz banana i pokrój go na mniejsze kawałki. Razem z pokrojonym w kostkę ananasem dodaj do płatków i mleka.

3. Dolej mleczko kokosowe i zmiksuj całość na gładką masę. Jeśli napój jest za gęsty dolej więcej mleka lub wodę.

Koktajl możesz pić od razu lub zabrać ze sobą do pracy, szkoły czy na wycieczkę. Możesz go też przechowywać w lodówce i wypić w ciągu 2 dni. Możesz więc przygotować od razu dwie porcje i jedną odstawić do lodówki. Dzięki temu będziesz mieć gotowe śniadanie na drugi dzień.