Dzień dwunasty

SYLWIA OSTASZEWSKA - Szaleństwa na basenie

W poniedziałek szalała na basenie. Przez półtorej godziny przepłynęła kilka długości, odpoczywała w jacuzzi i ćwiczyła. W obroty wzięła ją Ewa Kosztowna, szefowa klubu kwadransowych grubasów. Były skoki w wodzie i ćwiczenia rozluźniające.
- Mam już lepszy nastrój - zapewniała nas Sylwia Ostaszewska. Od kilku dni jej nastrój był raz bardzo dobry, a raz czuła się fatalnie. To skutek stosowania diety - uważa. Wczoraj ćwiczyła na siłowni razem z panem Mirkiem.
Dzisiaj Sylwia wraz z Mirkiem będą mieli po raz pierwszy ćwiczenia w klubie kwadransowych grubasów. Oboje dostaną wycisk - zapewnia z uśmiechem Ewa Kosztowna. Wcześniej jednak czeka ich wizyta u doktor Lucyny Ostrowskiej, która opiekuje się naszymi grubasami. Zostaną już po raz drugi zważeni. Wyniki podamy w piątkowym Magazynie!

DIETA NA DZIŚ (1146 KCAL)

ŚNIADANIE (205 KCAL)
l kromka chleba żytniego razowego, płaska łyżeczka margaryny, l kiełbasa szynkowa z indyka, l sałata zielona, pomidor, ogórek świeży, l kawa z mlekiem 0,5 procent tłuszczu

ŚNIADANIE II (169 KCAL)
l sucharek bezcukrowy, l 150g jogurtu naturalnego 2 procent tłuszczu, l kiwi, l woda mineralna

OBIAD (348 KCAL)
l szklanka zupy pomidorowej czystej, l plaster schabu pieczonego w folii, l 2-3 łyżki ziemniaków puree, l ćwikła z chrzanem, l surówka: ogórek świeży, sałata, kefir 2 procent tłuszczu, l 100g kalafiora z wody, l woda mineralna

PODWIECZOREK (180 KCAL)
l sałatka owocowo-warzywna: jabłko tarte, marchewka tarta, mandarynka, 150g jogurtu naturalnego 2 procent tłuszczu, l woda mineralna

KOLACJA (244 KCAL)
l 2 sztuki chleba chrupkiego, l twarożek z rzodkiewką: 100g chudego sera twarogowego, 2 łyżki jogurtu naturalnego 2 procent tłuszczu, 5 rzodkiewek, szczypiorek, l mały kubek kefiru, l herbata zielona gorzka

MIROSŁAW KONOPKO - Waga idzie w górę!

Koszmar. Waga stoi w miejscu, a nawet zauważyłem że lekko podskoczyła o 50 gram - martwi się Mirosław Konopko, odchudzający się z Porannym już 12 dzień.
- Byłem na siłowni i myślałem, ze nie dam rady, miałem straszny nastrój. Potem mi trochę przeszło, gdy już nieco kalorii wyskakałem i wypociłem - mówi pan Mirek. Mężczyzna dodaje, że stosuje dietę choć nieco ją zmodyfikował. Zamiast mięsa je ryby. Reszta zostaje tak jak w przepisach.

DIETA NA DZIŚ (1463 KCAL)

ŚNIADANIE (336 KCAL)
l 1,5 kromki chleba żytniego razowego, łyżeczka margaryny, l 150g dorsza wędzonego, l pomidor, jabłko, l herbata gorzka

ŚNIADANIE II (178 KCAL)
l pół bułki pszennej zwykłej (25g), l pół grejpfruta, l 125g jogurtu truskawkowego 1,5 procent tłuszczu

OBIAD (459 KCAL)
l ok. 300g bitek wołowych w jarzynach: 150g wołowiny, włoszczyzna, groszek zielony, marchew, 2,5g oleju słonecznikowego, 2 łyżki kaszy gryczanej, l surówka: ogórek świeży, sałata zielona, 100g jogurtu naturalnego 2 procent, l grejpfrut, l woda mineralna

PODWIECZOREK (192 KCAL)
l 3 biszkopty, l szklanka soku grejpfrutowego

KOLACJA (298 KCAL)
l kromka chleba graham, pół łyżeczki margaryny, l polędwica sopocka, l sałatka jarzynowa: marchewka, groszek zielony konserwowy, korzeń pietruszki, łyżka śmietany 12 procent tłuszczu, l pół grejpfruta, l herbata gorzka