Wege przepisy na obiad, kolację i śniadanie. Pomysły na wegańskie dania z 1.04.2023

Przepisy na wege obiad, kolację czy śniadanie zebraliśmy w jednym miejscu. Sprawdziliśmy, jakie ostatnio pojawiły się ciekawe pomysły na wegańskie dania i zebraliśmy je w jednym miejscu, aby wybieranie odpowiedniego przepisu na dzisiaj było jeszcze łatwiejsze. Śledź ten artykuł, bo codziennie szukamy nowych przepisów!

Co jedzą weganie, a czego nie?

Weganie jedzą rośliny w każdej postaci, nie jedzą natomiast mięsa ani żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego. Mięsożercy nie zawsze zdają sobie sprawę z tego, czego nie jedzą weganie i z jakiego powodu tak się dzieje. Zanim zaproponujesz weganinowi sernik, sprawdź:

• Czy weganie jedzą ser? Każdy naturalny ser produkowany jest z mleka, tak więc w diecie wegańskiej nie ma miejsca dla serów żółtych ani białych.
• Czy weganie jedzą grzyby? Grzyby nie pochodzą od zwierząt, rosną w ziemi jak rośliny, a więc wpisują się doskonale w wegańskie menu.
• Czy weganie jedzą masło? A czy masło jest roślinne? Dostępne w sklepach od pokoleń tzw. masło roślinne może zawierać serwatkę lub inne składniki powstałe na bazie mleka, więc takie masło nie jest wegańskie. Dostępne są jednak masła np. z awokado, które można z powodzeniem wykorzystywać do wege kanapek.
• Czy weganie jedzą jajka? Kurze fermy to dla wegan synonim cierpienia zwierząt, a więc jajka, jako produkt pochodzący z takich miejsc, nie sa produktem wegańskim.

Przepisy na wegańskie dania

Pomysł na prezent dla bliskiej osoby, a może dla siebie? Na specjalną okazję, a może zupełnie bez okazji? Zestaw naturalnych i wegańskich kosmetyków @davroe.pl to zawsze dobry plan ❤️

Zestaw Repair Senses to przepis na piękne i zdrowe włosy, szczególnie po zabiegach chemicznych oraz koloryzacji. Gwarantują piękne utrzymanie się koloru zarówno dzięki unikatowemu Kompleksowi Ochrony Koloru, jak i wyjątkowej selekcji składników odżywczych.

W zestawie oprócz szamponu i odżywki Repair Senses znajdziesz również:
📌 kurację Ends Repair
📌 kurację nabłyszczającą Chroma Clear Gloss.

👉Ten, jak i inne zestawy, dostępne są na www.maniewski.pl/sklep.

Autorką pracy ze zdjęcia jest Monika Młyńczak z katowickiego salonu Maniewski.

#maniewski #davroe #kosmetykinaturalne #kosmetykiweganskie #natural #vegan #pielęgnacjawłosów #zdrowewłosy

Mazurek orzechowy z kajmakiem i dżemem z czarnej porzeczki 🤤🤤
Od @paulalovesparis

Wegański i bezglutenowy, absolutnie przepyszny i obowiązkowy na świątecznym stole 😁 Zapraszam po przepis 👇🏼

Składniki (forma 38x11 cm):

• 100 g mąki migdałowej (u mnie 50 g migdałowej i 50 g z orzechów laskowych)
• 100 g mąki owsianej (bezglutenowej)
• 70 g erytrytolu
• 80 g oleju kokosowego
• 40 g jogurtu kokosowego (lub innego, gęstego jogurtu)

Kajmak:

• 400 ml mleka kokosowego (pełnotłustego)
• 60 g brązowego cukru
• 1 łyżka masła orzechowego 100% orzechów
• 2 czubate łyżeczki oleju kokosowego
• 1/2 łyżeczki kakao
• duża szczypta soli

Dodatkowo:

• kilka łyżek dżemu z czarnej porzeczki

Przygotowanie:

1. Mąki z erytrytolem wymieszać, dodać olej i jogurt, zagnieść, ciasto wyłożyć do formy na tartę z ruchomym dnem, docisnąć formując spód i boki, wstawić na 15-20 min do zamrażarki, po tym czasie nakłuć widelcem i piec ok. 25 min w 180*C, do zrumienienia, wyjąć i wystudzić
2. Mleko z cukrem umieścić w garnuszku, i zagotować, gotować na średnim ogniu, często mieszając, aż do zredukowania i zgęstnienia masy (zajmie to ok. 20-30 min), na koniec dodać resztę składników i dokładnie wymieszać na gładką masę
3. Na ostudzonym spodzie rozsmarować dżem, wylać kajmak, wyrównać i schłodzić w lodówce całą noc, następnego dnia dowolnie udekorować i zajadać 😊
   ————————————————————

#mazurek #kajmak #wielkanoc #świętawielkanocne #wielkanocneinspiracje #orzechy #wegańskie #weganskieprzepisy #bezglutenu #bezglutenowe #wege #ciasto #ciacho #mojewypieki #domowewypieki #domoweciasto #piekebolubie #kochampiec #wypieki #pieczenie #dokawy #deser #fotografiakulinarna #blogkulinarny #wiemcojem #dietabezdiety

Jak dawno nie widzieliśmy się na warsztatach kulinarnych! 🙌🏻 Szmat czasu temu, gdy zaczynałem prowadzić warsztaty z roślinnego gotowania, hitem był wegański majonez, kotlety z kaszy jaglanej i chipsy z jarmużu… to były czasy! 😅

Tak się składa, że niedługo na naszych stołach zagoszczą różnego rodzaju i smaku majonezy, ale ja podrzucam Wam przepis na ten najprostszy, mój ulubiony – wg złotych proporcji ✨ O ile weganizm w Polsce bardzo się zmienił od moich pierwszych warsztatów, to ta klasyka pozostaje bez zmian* 😎

WEGAN MAJO ~ 350ml
100ml niesłodzonego mleka sojowego
1 łyżeczka octu
1–2 łyżeczki musztardy
1 łyżka płatków drożdżowych*
200ml oleju rzepakowego
½ łyżeczki pieprzu
szczypta soli

To też dobry moment, aby wspomnieć, że 19 kwietnia poprowadzę warsztaty kulinarne z wykorzystaniem oleju rzepakowego w ramach współpracy z PSPO, nie mogę się już doczekać na wspólne gotowanie, ale też małą dawkę wiedzy! ♥️ Będziemy manifestować wiosnę pysznym i kolorowym jedzeniem, a potem na pewno podzielę się z Wami przepisami i relacją z eventu ☀️

1. Do roślinnego mleka dodaj ocet, płatki drożdżowe i musztardę. Wymieszaj.
2. Zacznij miksować wszystko blenderem i dodawaj powoli olej – najlepiej lejąc do wprost do słoika malutkim strumykiem*. Pod koniec dopraw solą i pieprzem.
3. Majonez gotowy! Możesz podać go jako dressing do sałatki lub sos do burgera. Smacznego! Przechowuj go w szczelnie zamkniętym słoiku w lodówce.

Jeśli macie ochotę na eksperymenty i do świątecznej sałatki używacie groszku z puszki – nie wylewajcie z niej wody, a użyjcie jej właśnie zamiast mleka sojowego w tym przepisie! Można pominąć, choć podbijają smak i dodają trochę białka.
*Tzw. ciurkiem 😅, jednak dodanie oleju w 3–4, ale małych, turach też daje radę.

Wszystkiego słonecznego na przyszły weekend!
Wasz Eryk 💚

Materiał reklamowy we współpracy z PSPO @rzepakowy.olej
#reklama #SfinansowanozFunduszuPromocjiRoślinOleistych
#olejrzepakowy_w_diecie_wege #olejrzepakowy #pokochajolejrzepakowy #zdrowadieta #zdrowie #dobryolej #dieta #wegeprzepisy #wegedieta #dietaroslinna

Jednogarnkowe spaghetti z pieczarkami i pesto. Pyszne połączenie makaronu, grzybów i włoskiego sosu 🥰🍝👌 Link do przepisu 👉 bio 😎
#makaron #spaghetti #pieczarki #pesto #zielonepesto #makaronspaghetti #jednogarnkowe #makaronzpieczarkami #przepis #przepisnaobiad #pomyslnaobiad #kulinarneinspiracje #pychota #pychotka #dobrejedzonko #domowejedzonko #domowejroboty #domowe #pasta #mushrooms #greenpesto #dinner #recipe #onepot #food #vege #instagood #instafood #beszamel.pl

🥭🌭🌶️Hot dog azjatycki z sosem Mango Jalapeno od Szefa Kuchni Fanex!
OMOMOMOMOM😋
.
Ilość porcji 4
Czas przygotowania 10 min.
.
Składniki:
Parówki drobiowe 4 szt.
Sos Mango Jalapeno Fanex do podania
Majonez Dekoracyjny Fanex 4 łyżki
Ulubione bułki do hot doga 4 szt.
Sałata lodowa 2 liście
Kolendra świeża kilka gałązek
Glony wakame (suszone) 2 łyżki
Olej sezamowy 1 łyżeczka
Ocet ryżowy 1 łyżka
Sos sojowy 1 łyżka
Sezam biały 1 łyżeczka+1 łyżeczka
Limonka ¼ szt.
.
Sposób przygotowania:

1. Ziarna sezamu upraż na suchej rozgrzanej patelni na złoty kolor. W miseczce połącz majonez Dekoracyjny Fanex, połowę sezamu, sok z ¼ limonki oraz pokrojone drobno listki kolendry i wymieszaj.
2. Wakame namocz w wodzie, po napęcznieniu odciśnij i pokrój w paski – następnie wymieszaj w miseczce z olejem sezamowym, octem ryżowym, sosem sojowym oraz pozostałym sezamem. Sałatę pokrój w cienkie paski i wymieszaj z glonami.
3. Parówki oraz bułki zgrilluj. Opieczone bułki posmaruj wewnątrz przygotowanym majonezem, następnie nałóż porcję sałatki z wakame i włóż do każdej z nich zgrillowaną parówkę.
4. Wierzch każdego hot-doga polej sosem Mango Jalapeno Fanex, udekoruj listkami kolendry i od razu podawaj.
   TIP👨‍🍳 Takiego hot-doga możesz przygotować również w wersji vege – zamiast tradycyjnej parówki możesz użyć, np. wegańskich klopsików.
   .
   🥘Więcej przepisów, znajdziecie na naszej stronie internetowej.
   🛒Po nasze produkty zapraszamy:

• do Przedstawicieli Handlowych: https://fanex.pl/przedstawiciele
• na nasz sklep online: https://sklep.fanex.pl/pl/
• oraz nasz sklep na Allegro: https://allegro.pl/uzytkownik/Fanex_Sklep/sklep
  .
  #Fanex #jedzenie #hotdog #mango #jalapeno #food #obiad #foodporn #instafood #pyszne #gotowanie #smacznego #kolacja #yummy #pycha #lunch #foodphotography #dinner #jedzonko #kuchnia #pysznejedzenie #przepis #mniam #foodie #smacznie #restauracja #gastro #horeca #gastronomia

I cyyyyyyk obiad w 30 minut wraz z ułożeniem i zrobieniem zdjęcia! Szparagi już dostępne, więc można szaleć! Lubicie?☺️ sik po tym trochę dziwny, ale co tam 😂
Obiad siadł niesamowicie, a sos wyszedł obłędny 😄

SKŁADNIKI
🤙pęczek szparagów,
🤙500g ziemniaków,
🤙3 ogórki gruntowe,
🤙1 cebula,
🤙3 pomidory koktajlowe,
🤙2 jajka,
🤙jogurt naturalny
🤙2 łyżki masła,
🤙łyżka majonezu, musztardy,
🤙łyżeczka miodu,
🤙sól, pieprz, koperek, szczypiorek
PRZYGOTOWANIE:
👉szparagi i ziemniaki gotujemy w osolonej wodzie (w dwóch osobnych garnkach) do miękkości,
👉ogórka obieramy, kroimy w plastry, solimy, odcedzamy, dodajemy posiekaną cebulę, jogurt i mieszamy - podajemy ze szczypiorkiem i pomidorkami koktajlowymi,
👉na maśle podsmażamy jajko sadzone,
👉majonez, musztardę, miód i szczyptę pieprzu mieszamy i polewamy jajko wraz ze szparagami,
👉masłem z jajka polewamy ziemniaki i posypujemy koperkiem
#obiad #szparagi #jajko #wiosna2023 #gotowanie #mniam #przepis #przepisy #domowejedzenie #fitjedzenie #dietetycznie #fitprzepisy #wiemcojem #czystamicha #warzywa #wegetarianizm #wege #mnam #recepty #pycha #dinner #mittagessen #recipes #foodphoto #goodmorning #goodday #yummy #egg #prostyprzepis

Dziś coś owocowego 🍓

#mynustino #nustinocom #masłoorzechowe #masłoorzechowewproszku #orzechy #orzechyarachidowe #mniejtłuszczu #odtłuszczone #dietetyczne #naslodko #fitprzepis #fitdodatek #zdrowyprzepis #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #dietabezdiety #fitsłodkości #śniadanie #drugieśniadanie #jedzenioweinspiracje #przepis #truskawka #strawberry

Święta Wielkanocne zbliżają się wielkimi krokami, więc rozpoczyna się odwieczny dylemat majonezowy! 🤔 Bo czy coś pasuje bardziej do wielkanocnych jajek niż kremowy majonez? Wiele osób nie wyobraża sobie bez niego świątecznego stołu! Jeśli myślisz, że poradzimy Ci z niego jednak zrezygnować dla dobra diety — bardzo się mylisz! 🥚😂

Majonez można także zrobić samemu — cudowny i zdrowy przepis znajdziecie na naszej stronie: https://centrumrespo.pl/przepisy/domowymajonezlight/.
Jednak równie dobrze można kupić go w każdym osiedlowym sklepie i markecie. 🛒

Tylko jak wybrać ten najlepszy! Po smaku? Opakowaniu? Kaloriach? 🤔

A może metodą RESPO — z przyjemnością i zdrową głową? Wybierz ten, który najbardziej Ci smakuje! Najważniejsze, żeby świąteczne potrawy zjeść ze smakiem, ale także bez objadania się i wyrzutów sumienia. 💕

My za to jedynie pokazujemy, jaki masz wybór i jaki wielki rozstrzał kaloryczny jest pomiędzy różnymi markami.
🥇 Na pierwszym miejscu pod względem najmniejszej kaloryczności poleca się majonez light marki Hellmann’s — ma tylko 280 kcal i 27 g tłuszczu w 100 g produktu! Pozostałe marki ustawione są rosnąco pod względem wartości energetycznej produktu.

🥇 Pod względem składu niewątpliwym liderem rankingu Respo majonez Kielecki! Jego najprostszy i najkrótszy skład skradł serca niejednej rodzinie i naszym dietetykom.

Mamy nadzieję, że nasz ranking pomoże Ci w ostatnich zakupach i przyspieszy decyzje w ferworze Wielkanocnych przygotowań, ale tym samym pamiętaj, że w diecie jest miejsce na wszystko. 🤔

A wiesz, co jeszcze przyda się na zakupach? Aplikacja Respo, dzięki której listę produktów masz zawsze pod ręką! 📲

#majonez #zdrowezakupy #swietawielkanocne #dieta

🔸VEGE Stir Fry z kaszą pęczak 🔸
Hejka 🌞
Mam dla Was świetną propozycję na zdrowy i szybki w przyrządzeniu obiadek 😋
Miłego popołudnia🌷🍀

Składniki 1 porcja:
🔸kasza pęczak 90g
🔸pieczarki 100g
🔸papryka czerwona 70g
🔸cebula 30g
🔸łodyga brokuła 40g ( opcjonalnie )
🔸cukinia 150g
🔸czosnek 1 ząbek
🔸oliwa z oliwek 10 ml 1 łyżka
🔸czarny sezam 1 łyżeczka
🔸sól himalajska, pieprz czarny, papryka słodka i wędzona, bazylia
⬇️ PRZEPIS:

1. Ugotuj kaszę pęczak.
2. Na patelni na oliwie podsmaż przeciśnięty przez praskę czosnek i posiekaną cebulę.
3. Następnie dodaj pokrojone warzywa, przypraw i duś ok. 5 - 8 minut.
4. Na głębszy talerz wyłóż ugotowaną kaszę, warzywa i posyp wszystko czarnym sezamem.

Smacznego 💜

---

makro:
KCAL: 494 B15 T14 W81

---

#zdrowyobiad #obiadw15minut #wege #veganfood #wegańskie #kaszapęczak #warzywa #liczemakro #kolorowonatalerzu #jedzeniewobiektywie #gotowanie #przepisyfit #healthyfood #szamka #zdrowojem #szybkoismacznie #jedzonko #dietetycznie #jedzzdrowo

Racuszki z brzoskwiniami i jogurtem!

Skorzystaj z promocji 50% taniej na mój ebook Fit Przepisy 2023 - zawierający 120 prostych przepisów, każdy z wyliczoną kalorycznością. Przepisy z wykorzystaniem niedrogich produktów z Biedronki lub Lidla

Szczegóły w linku: fit-przepisy.edu.pl

Składniki:

• Jajko 60g (1 sztuka)
• Mąka kukurydziana 30g
• Mąka pszenna 30g
• Skyr naturalny 80g
• Jogurt naturalny 40g
• Dowolne owoce do dekoracji 100g

Wykonanie:

• Jajko, mąki, skyr mieszamy na jednolitą masę
• Smażymy racuchy na rozgrzanej patelni z obu stron pod przykryciem do zezłocenia
• Racuchy smarujemy jogurtem naturalnym i ozdabiamy owocami
  Gotowe!

Kaloryczność:

• 436 kcal
• 24g białko
• 67g węglowodany
• 7g tłuszcze

#racuchy #racuchyzjabłkami #smakdziecinstwa #smakinatalerzu
#wiemcojem #dobrejedzenie #jedzenie #obiadnasłodko #pomyslnaobiad #conaobiad #jabłka #drożdżowe #drożdże #przepis #wegetarianskie #wege #pysznieizdrowo #pysznejedzenie #smacznie #jakubabci #kuchniapolska #kuchniadomowa #jemwdomu #gotowanie #kulinaria #foodlover #omomom #smakidziecinstwa #kochamjeść #tolubię