Zaleca się wypijanie sześciu szklanek wody na dobę. Jednak w takie upały trzeba zwiększyć ilość płynów o dodatkowe cztery szklanki - radzi prof. Barbara Bień, geriatra.
Należy przygotowywać takie potrawy, które dostarczą organizmowi dużo elektrolitów, np. chłodniki czy zsiadłe mleko. Wbrew pozorom, orzeźwiająco działa też gorąca zielona herbata, do której można dodać kilka listków mięty.
Lekarze zalecają chłodzenie ciała od zewnątrz, czyli kąpiele. Jeśli nie w rzece czy jeziorze, a np. w wannie, to woda powinna być chłodna.
- Można też częściej zwilżać ręce, okolice łokci, pachy - dodaje prof. Barbara Bień.
Dla ludzi starszych, jak i dzieci, ważne jest unikanie nasłonecznienia. Dlatego codzienne zakupy lepiej robić wcześnie rano - do godz. 9-10. A na spacery - do parku czy lasu - wybierać się późnym popołudniem. Zawsze z butelką wody mineralnej.
- Matki z małymi dziećmi nie powinny ich zabierać na spacery do centrów handlowych. Nagła zmiana temperatury, gdy w sklepie działa klimatyzacja, a w holu nie, sprzyja infekcjom - podkreśla pediatra Irena Grabowska.
Oprócz przewiewnych, bawełnianych ubrań, także kapelusz - najlepiej z dużym rondem - chusta, czapka z daszkiem, powinny w te gorące dni być nieodzowną częścią naszej garderoby.
Czytaj e-wydanie »Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
