Odkładanie trudnych spraw na później

odpowiada Katarzyna Dellamura, pedagog psychoterapeuta z Pracowni Psychoterapii i Psychoedukacji INTEGRA
Piotr: Mam kłopot. Często zdarza mi się odkładanie różnych spraw na później. Najczęściej są to sprawy trudne lub zabierające dużo mojego czasu. W wyniku tego piętrzą się różne zadania i wciąż mam poczucie, że nie zdążę, że na wszystko brakuje mi czasu.

- Odkładanie trudnych czy nieprzyjemnych spraw na później jest naturalnym odruchem. To, co trudne, wzbudza w nas niepokój i pojawia się myśl, że później będziemy bardziej gotowi czy będziemy się mniej bać. Działa to jednak zupełnie odwrotnie - niepokój narasta coraz bardziej, więc odkładamy dalej, a w końcu, gdy jesteśmy zmuszeni wykonać zadanie, mamy za mało czasu, robimy je w pośpiechu czy nieuważnie i np. popełniamy błędy lub trudno nam jest to wykonać, co potwierdza nasz niepokój, i koło się zamyka.

Obiecujemy sobie, że następnym razem będzie inaczej, po czym wpadamy w tę samą pułapkę. Dlatego warto spojrzeć na tę sprawę, która jest przed nami, jako niezwykle ważną (a nie trudną) i taką, która wymaga od nas szczególnego zaangażowania i czasu. Nie oszukujmy siebie, że zrobimy ją szybko między innymi zadaniami. Ale nie gospodarujmy sobie specjalnie czasu i miejsca na wykonanie tego zadania. Potraktujmy siebie i te zadanie szczególnie. Warto też wyznaczyć sobie konkretną nagrodę, jaką sobie zafundujemy po wykonaniu tego ważnego zadania.

Nasz mózg pracuje o wiele bardziej efektywnie, gdy ma przed sobą wizję nagrody, wtedy łatwiej mu wyeliminować zbędne bodźce.

Nagrodą może być to, co sprawi nam choć drobną przyjemność, ważne, by była realna i rzeczywiście wykonalna. Ważne zadania mogą dać nam prawdziwe poczucie satysfakcji i dumy, dlatego warto po nie sięgać, by ponownie poczuć sukces.

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie