Chcesz długo żyć? Poznaj 5 życiowych nawyków długowiecznych ludzi i wprowadź je do swojego życia

Niebieskie strefy długowieczności to miejsca, które szczycą się największą populacją stulatków. Ludzie, którzy tam żyją, znacznie rzadziej chorują na cukrzycę, otyłość, choroby serca i inne schodzenia, którym można zapobiec.

Zobacz też: Nie będziemy żyć po 100 lat? Spada tempo wzrostu przeciętnej oczekiwanej długości życia. „Jest pewien limit biologiczny” maksymalnego wieku

Niebieskie strefy długowieczności to:

• Wyspa Okinawa w Japonii,
• Wyspa Sardynia we Włoszech,
• Wyspa Ikaria w Grecji,
• Półwysep Nicoya w Kostaryce,
• Loma Linda w Kalifornii (USA).

Co sprawia, że właśnie tam ludzie żyją najdłużej? To przede wszystkim styl życia, który pozwala im zachować zdrowie fizyczne i psychiczne. Długowiecznością mieszkańców Niebieskich Stref zajmuje się Dan Buettner, amerykański autor współpracujący z „National Geographic”, który stworzył mapę tych miejsc i opisał wspólne dla tych społeczności cechy.

Sekret na długowieczność mieszkańców Niebieskich Stref został odkryty i opisany. Składają się na niego:

• styl życia,
• zwyczaje,
• dieta,
• aktywność fizyczna,
• wykonywana praca.

Czytaj też: Masz 24 godziny. Wykorzystaj je odpowiednio. Ile czasu trzeba siedzieć, stać, spać i poruszać się, aby zachować zdrowie?

Wcale nie musimy mieszkać w jednym z tych miejsc, by wprowadzić w swoje życie kilka kluczowych nawyków, które wspierają długowieczność: to, jak się odżywiamy, jak radzimy sobie ze stresem, jak się poruszamy i jak ważne są nasze relacje z innymi.

Sprawdź 5 prostych nawyków najdłużej żyjących ludzi na Ziemi:

Źródła:

• How stress influences disease: Study reveals inflammation as the culprit Science Daily
• Mediterranean diet, lifestyle factors, and 10-year mortality in elderly European men and women: the HALE project American Medical Association
• Minimum amount of physical activity for reduced mortality and extended life expectancy: a prospective cohort study The Lancet