6 z 9
Poprzednie
Następne
8 skutecznych sposobów na stres
Techniki relaksacyjne
Istnieją pewne proste ćwiczenia, które potrafią zdziałać cuda. Czasem wystarczy kilka głębokich wdechów lub rozluźnienie barków (krążenie barków w przód i w tył).
Przy większym napięciu pomocne może być jego "strząśnięcie" - należy stanąć w lekkim rozkroku z rękami wzdłuż tułowia. Razem z głębokim wdechem unosimy ramiona do góry. Na chwile zatrzymujemy powietrze, a następnie wydychamy je, energicznie opuszczając ramiona i tułów w dół. Czynność powtarzamy kilka razy.
Technik relaksacyjnych jest bardzo dużo. Polecamy wypróbowanie wizualizacji lub treningu Jacobsona