Odchudzanie bez jo-jo. Radzimy, jak skutecznie zrzucić kilogramy

Naukowo udowodniono, że każda źle przespana noc zaburza regulację odczucia głodu i sytości, co powoduje zwiększony pociąg do wysokokalorycznych dań. Ta zależność dotyczy zwłaszcza kobiet, u których skrócenie snu z 8 do 4 h skutkowało zjedzeniem około 300 kalorii więcej. Dodatkowo, gdy jesteśmy niewyspani i przemęczeni częściej rezygnujemy z aktywności fizycznej i zamiast fitnessu, czy choćby krótkiego spaceru, chętniej wybieramy wieczór przed telewizorem