Odchudzanie bez jo-jo. Radzimy, jak skutecznie zrzucić kilogramy

Codziennie przynajmniej 30-45 minut powinniśmy poświęcić na aktywność fizyczną. Możliwości jest bardzo wiele, bo wokół nas powstaje coraz więcej klubów fitness, czy grup nordic walking i biegowych o różnym stopniu zaawansowania. Dla tych, co nie przepadają za ćwiczeniami w grupach polecamy przede wszystkim spacery. Nawet, gdy za oknem mróz, warto np. po wieczornym posiłku ubrać się odpowiednio i pomaszerować wzdłuż osiedla. Wieczorem masz zbyt wiele obowiązków? Postaraj się wstawać 15 minut wcześniej i część drogi do pracy pokonaj szybkim marszem, a zamiast używać windy – zacznij chodzić po schodach.