Odchudzanie bez jo-jo. Radzimy, jak skutecznie zrzucić kilogramy

Podczas redukcji masy ciała zmieniamy swoje nawyki żywieniowe na zdrowsze. Warto wprowadzić je na stałe. Podstawą jest 5 posiłków dziennie co 3-4 godziny. Zdrowa dieta powinna bazować na dużej ilości warzyw i owoców, produktach pełnoziarnistych, nabiale o obniżonej zawartości tłuszczu oraz chudych gatunkach mięs i ryb.