Dzień czternasty

SYLWIA OSTASZEWSKA - Mm dużo pracy

- Przez cały dzień przygotowuję dekoracje na ślub moich znajomych. Zrobiłam już trzy kosze z różami i właśnie biorę się za robienie wiązanek dla starszych. Nawet nie mam zbyt wiele czasu na to, żeby cokolwiek zjeść - mówi Sylwia. Odchudza się z nami od dwóch tygodni.
W związku z przygotowaniami do dzisiejszego ślubu zrobiła sobie przerwę w ćwiczeniach na siłowni. - Ale nasza trenerka, pani Joanna Zapolska powiedziała, że to dobrze - wyjaśnia Sylwia.
Od dr.n. med. Lucyny Ostrowskiej dostała dyspensę na weselne przyjęcie. - Mam tylko nie pić mocnego alkoholu (i tak go nie lubię) oraz ziemniaków i pieczywa. Jednak nie sądzę, abym miała problem z dietą podczas wesela. Najczęściej prawie wcale nie jem na takich przyjęciach, za to nie schodzę z parkietu. Z wesel wracam głodna - mówi Sylwia Ostaszewska.

DIETA NA DZIŚ (1146 KCAL)

ŚNIADANIE (205 KCAL)
l kromka chleba żytniego razowego, płaska łyżeczka margaryny, l kiełbasa szynkowa z indyka, l sałata zielona, pomidor, ogórek świeży, l kawa z mlekiem 0,5 procent tłuszczu

ŚNIADANIE II (169 KCAL)
l sucharek bezcukrowy, l 150g jogurtu naturalnego 2 procent tłuszczu, l kiwi, l woda mineralna

OBIAD (348 KCAL)
l szklanka zupy pomidorowej czystej, l plaster schabu pieczonego w folii, l 2-3 łyżki ziemniaków puree, l ćwikła z chrzanem, l surówka: ogórek świeży, sałata, kefir 2 procent tłuszczu, l 100g kalafiora z wody, l woda mineralna

PODWIECZOREK (180 KCAL)
l sałatka owocowo-warzywna: jabłko tarte, marchewka tarta, mandarynka, 150g jogurtu naturalnego 2 procent tłuszczu, l woda mineralna

KOLACJA (244 KCAL)
l 2 sztuki chleba chrupkiego, l twarożek z rzodkiewką: 100g chudego sera twarogowego, 2 łyżki jogurtu naturalnego 2 procent tłuszczu, 5 rzodkiewek, szczypiorek, l mały kubek kefiru, l herbata zielona gorzka

MIROSŁAW KONOPKO - Mam świetny humor

- Mój kryzys minął. Nie przejmuję się też tym, że nie chudnę. Nasza trenerka Joanna Zapolska wytłumaczyła mi, że to tylko dwudniowy zastój. Poza tym, choć spalam tkankę tłuszczową, to wzmacniają się moje mięśnie. A to może właśnie trzymać wagę - mówi Mirosław Konopko.
Wczoraj przez 70 minut chodził na bieżni w siłowni Maniac Gym. Potem jeszcze przez dziesięć minut jeździł na rowerku. - Pedałowałem krótko, ale za to na najtrudniejszym programie - wyjaśnia pan Mirosław. Wyliczył, że w sumie na siłowni spalił 900 kcal.
- W weekend wybieram się na aukcję na rzecz chorej Zosi przy Ratuszu. Wyczytałem w "Porannym", że będą licytowane fotografie Marcina Onyfrujuka. Kupię jedną z nich i powieszę u siebie w zakładzie - mówi pan Mirek.

DIETA NA DZIŚ (1463 KCAL)

ŚNIADANIE (336 KCAL)
l 1,5 kromki chleba żytniego razowego, łyżeczka margaryny, l 150g dorsza wędzonego, l pomidor, jabłko, l herbata gorzka

ŚNIADANIE II (178 KCAL)
l pół bułki pszennej zwykłej (25g), l pół grejpfruta, l 125g jogurtu truskawkowego 1,5 procent tłuszczu

OBIAD (459 KCAL)
l ok. 300g bitek wołowych w jarzynach: 150g wołowiny, włoszczyzna, groszek zielony, marchew, 2,5g oleju słonecznikowego, 2 łyżki kaszy gryczanej, l surówka: ogórek świeży, sałata zielona, 100g jogurtu naturalnego 2 procent, l grejpfrut, l woda mineralna

PODWIECZOREK (192 KCAL)
l 3 biszkopty, l szklanka soku grejpfrutowego

KOLACJA (298 KCAL)
l kromka chleba graham, pół łyżeczki margaryny, l polędwica sopocka, l sałatka jarzynowa: marchewka, groszek zielony konserwowy, korzeń pietruszki, łyżka śmietany 12 procent tłuszczu, l pół grejpfruta, l herbata gorzka