Diana Homa, psycholog: Warto prosić o pomoc. Terapia pomoże poradzić sobie z życiowymi trudnościami

Psycholog, terapeuta - mówi się, że dziś już proszenie o pomoc jest coraz powszechniejsze. Nie wstydzimy się, że mamy problemy natury psychologicznej czy psychicznej.
Wstyd przed pójściem do psychologa może wynikać z różnych czynników. Między innymi są to:

1. Stereotypy - społeczeństwo czasami nadal utrzymuje nieprawdziwe przekonania na temat pomocy psychologicznej i osób korzystających z niej. Może istnieć strach przed oceną ze strony innych lub obawa, że pójście do psychologa będzie postrzegane jako znak słabości.
2. Brak zrozumienia i wsparcia społecznego - osoby, które nie miały doświadczenia z terapią, mogą nie znać dokładnie celów i korzyści płynących z tego procesu. Brak zrozumienia może prowadzić do oporu i wstydu.
3. Stygmatyzowanie związane z problemami psychicznymi
4. Osobiste przekonania - wewnętrzne przekonania i stereotypy, które dana osoba ma na temat pomocy psychologicznej, mogą wpływać na jej gotowość do skorzystania z pomocy. Jeśli ktoś uważa, że powinien radzić sobie samodzielnie lub że prośba o pomoc jest oznaką słabości, może odczuwać wstyd.
5. Brak świadomości korzyści - osoby, które nie są świadome korzyści wynikających z pomocy psychologicznej, mogą postrzegać ją jako zbędną lub nieefektywną. Znalezienie informacji na temat skuteczności terapii może pomóc w zmniejszeniu wahań

.

Warto podkreślić, że korzystanie z pomocy psychologa jest aktem odwagi i samoświadomości. Terapia może być skutecznym narzędziem do radzenia sobie z trudnościami życiowymi, przezwyciężania problemów psychicznych, a także do rozwoju osobistego. Jeśli ktoś odczuwa wstyd przed pójściem do psychologa, ważne jest zrozumienie, że poszukiwanie wsparcia jest wyrazem troski o siebie i własne zdrowie psychiczne.

Kiedy warto poprosić o pomoc specjalistę?
Zakres pomocy psychologicznej jest bardzo szeroki. Na pewno warto odbyć konsultację w sytuacjach kiedy doświadczamy: przedłużającego się smutku, poczucia bezsensu, bezradności, problemów w relacjach interpersonalnych, traumatycznych doświadczeń, kryzysów zawodowych, trudności w radzeniu sobie ze stresem, trudności w samoregulacji emocjonalnej, problemów z agresją, zmiany w zachowaniu, problemów z tożsamością bądź samooceną, myśli samobójczych bądź rezygnacyjnych, potrzeby samorozwoju. To tylko część rzeczy, które powinny zostać skonsultowane. Tak naprawdę każda sytuacja dotycząca naszego funkcjonowania emocjonalnego i psychicznego może zostać skonsultowana z psychologiem.

Rodzaj pomocy zależy od indywidualnych potrzeb i problemów pacjenta. Psycholog pracuje razem z pacjentem, aby dostosować podejście terapeutyczne do konkretnych sytuacji i celów terapeutycznych. W zakres kompetencji psychologa wchodzą między innymi:

1. Diagnoza – psycholog przeprowadza wywiad oraz ewentualnie stosuje standardowe testy psychologiczne w celu zrozumienia problemów i określenia ich źródeł. Diagnoza ta pomaga psychologowi dostosować terapię do indywidualnych potrzeb pacjenta.
2. Terapia- to główna forma pomocy psychologicznej. Terapeuci używają różnych podejść terapeutycznych, takich jak psychoterapia poznawczo-behawioralna, psychoterapia psychodynamiczna, terapia poznawcza, terapia interpersonalna, czy terapia systemowa. Celem psychoterapii jest pomoc w zrozumieniu myśli, uczuć i zachowań, a także rozwijanie skutecznych strategii radzenia sobie z życiowymi wyzwaniami.
3. Wsparcie emocjonalne - psycholog może dostarczyć bezpieczne i wspierające środowisko, w którym pacjent może dzielić się swoimi uczuciami, myślami i doświadczeniami. Taka forma wsparcia jest szczególnie pomocna w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi.
4. Nauka radzenia sobie z trudnościami - psycholog może nauczyć pacjenta skutecznych umiejętności radzenia sobie ze stresem, trudnościami emocjonalnymi, konfliktami interpersonalnymi czy trudnościami w codziennym funkcjonowaniu.
5. Terapia grupowa – w niektórych przypadkach, psycholog może oferować terapię grupową, gdzie pacjenci dzielą się swoimi doświadczeniami i uczą się od siebie nawzajem. Terapia grupowa jest szczególnie skuteczna w przypadku problemów interpersonalnych.
6. Terapia rodzinna - psycholog może pomóc rodzinie w radzeniu sobie z konfliktami, komunikacją i innymi trudnościami. Terapia rodzinna może być skierowana na poprawę funkcjonowania całej rodziny.
7. Terapia par - w przypadku problemów w związku, psycholog może pomóc parze w zrozumieniu siebie nawzajem, poprawie komunikacji i radzeniu sobie z trudnościami związanymi z życiem partnerskim.
8. Edukacja i poradnictwo - psycholog może dostarczać informacji i wskazówek dotyczących zdrowia psychicznego, radzenia sobie z trudnościami oraz zasobów z jakich możemy skorzystać w sytuacjach kryzysowych.
9. Interwencja kryzysowa - interwencja kryzysowa to forma pomocy psychologicznej, która jest dostarczana w sytuacjach nagłych i wymagających natychmiastowej uwagi.

Już w najbliższą sobotę można będzie m.in. o tym porozmawiać ze specjalistami. Białostockie Centrum Zdrowia Psychicznego DH-MEDICA, gdzie które pani prowadzi, zaprasza na dzień otwarty "Rozbijamy Tabu i Mówimy o Zdrowiu Psychicznym Bez Skrępowania".
Spotkanie organizujemy z myślą o wszystkich, którzy chcą zasięgnąć bezpłatnej konsultacji, rozmowy ze specjalistami takimi jak: psycholodzy, terapeuci, mediatorzy rodzin i par, psychodietetycy i seksuolog.