Rozpoczął się sezon grypowy. Sprawdź, jak bronić się przed chorobą

Sanepid radzi, jak uchronić się przed zachorowaniem. Staraj się utrzymać wysoką odporność organizmu poprzez dobre odżywanie, regularny sen, ruch na świeżym powietrzu.

Ponadto:

przestrzegaj zasad higieny, a w szczególności:

- myj ręce ciepłą wodą z mydłem w płynie z dozownikiem
- używaj jednorazowych papierowych ręczników
- przy kichaniu i kaszlu zasłaniaj się chusteczką lub zgięciem łokcia
- chusteczki higieniczne wyrzucaj natychmiast po użyciu
- często przecieraj klamki, telefony, klawiaturę komputera

- ogranicz przebywanie w dużych skupiskach ludzkich: centrach handlowych, kinach, teatrach, restauracjach, dworcach, środkach transportu publicznego

- ogranicz bliskie kontakty: podawanie ręki, całowanie się przy powitaniu, picie z jednej butelki, używanie wspólnych sztućców, palenie tego samego papierosa

- skorzystaj ze szczepień ochronnych przeciw grypie sezonowej

- po wystąpieniu objawów grypopodobnych skontaktuj się z lekarzem

- ubieraj się odpowiednio do pogody, by się nie przegrzać i nie spocić; ważne są nakrycie głowy i ciepłe, nieprzemakalne obuwie

- zmieniaj regularnie ubrania i bieliznę

- systematycznie wietrz pościel

- mieszkanie też wietrz regularnie, 3-4 razy dziennie, za każdym razem przez około 10 minut

- zadbaj o zdrowie swojego dziecka:

- nie zabieraj dziecka do znajomych, którzy są przeziębieni

- zadbaj, by zawsze miało przy sobie chusteczkę do nosa i zakrywało nos i usta przy kichaniu

- przypominaj dziecku, by często myło ręce i nie dotykało nimi oczu, nosa i ust

- jeżeli dziecko kicha i kaszle, pozostaw je w domu i wezwij lekarza

- nie każ choremu dziecku iść do szkoły, bo będzie zarażać rówieśników

- zapewnij mu 9-11 godzin snu na dobę

- rozmawiaj z dzieckiem na temat higieny i zapobiegania grypie

- sam dawaj dobry przykład odpowiednio się ubierając, dobrze odżywiając, uprawiając sport i odpoczywając