Spis treści
Witamina B6: objawy niedoboru i hiperwitaminozy
Witamina B6 - pirydoksyna - kontroluje w ciele ludzkim ważne enzymy, które odpowiadają m.in. za pracę układu nerwowego, poprawne działanie impulsów nerwowych, a co za tym idzie utrzymywanie naszego zdrowia psychicznego. Niedobory witaminy B6 mają duży wpływ na funkcjonowanie organizmu.
WITAMINA B6 NA CO POMAGA
Witamina B6 jest rozpuszczalna w wodzie. Do organizmu trafia poprzez przewód pokarmowy. Jest tam wchłaniana do krwiobiegu.
Jedną z kluczowych funkcji witaminy B6 w organizmie jest jej rola w procesie przyswajania magnezu oraz żelaza. Witamina B6 wspiera też układ odpornościowy oraz wpływa na utrzymanie właściwego ciśnienia krwi, pracy serca oraz skurcze mięśni. Pirydoksyna odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego (uczestniczy w produkcji przeciwciał).
Przyjmowanie witaminy B6 pomaga także załagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego i bóle menstruacyjne.
WITAMINA B6 WYSTĘPOWANIE W PRODUKTACH SPOŻYWCZYCH
Występowanie witaminy B6. Witaminę tę znajdziemy zarówno w produktach pochodzenia roślinnego jak i zwierzęcego. Doskonałym źródłem witaminy B6 są w kasza gryczana oraz otręby pszenne.
Witamina B6 występuje w:
- kaszy gryczanej
- otrębach pszennych
- pełnoziarniste produkty zbożowe,
- kiełki pszenicy,
- drożdże,
- soja,
- banany,
- nabiał,
- ryby,
- jaja
OBJAWY NIEDOBORU WITAMINY B6
Do charakterystycznych symptomów niedoboru witaminy B6 należą:
- Zaburzenia snu, a w dzień problemy z koncentracją
- Pogorszenie nastroju, apatia i nerwowość, zmęczenie i stres
- Zaczerwienienie skóry i łuszczenie naskórka
- Łupież i wypadanie włosów
- Obniżenie odporności organizmu skutkujące nasileniem infekcji
OBJAWY NADMIARU WITAMINY B6
Hiperwitaminoza, czyli nadmiar witaminy, występuje bardzo rzadko ponieważ organizm ma dużą tolerancję na pirydoksynę. W przypadku witaminy B6, jej nadmiar objawia się zaburzeniami neurologicznymi.
Gazeta Lubuska. Ewakuacja w Zielonej Górze. W garażu były bomby
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
