Jak mieć sportową sylwetkę nie wychodząc z domu? Zestaw ćwiczeń [GALERIA]

Obwisłe ramiona "nietoperze"

Uginanie ramion w podporze tyłem - mięsień trójgłowy ramienia

Wykonywanie ćwiczenia rozpoczynamy od podporu tyłem. Unosimy biodra w górę i uginamy nogi w stawach kolanowych. Następnie uginamy ramiona w stawach łokciowych i wracamy do pozycji wyjściowej. Szczególną uwagę trzeba zwrócić na maksymalny wyprost stawów łokciowych i napięcie mięśni trójgłowych ramienia.

Wykonujemy 2-3 serie po 10-15 powtórzeń do odczuwania napięcia mięśniowego