Jak mieć sportową sylwetkę nie wychodząc z domu? Zestaw ćwiczeń [GALERIA]

krk

12 listopada 2016, 22:30

Unoszenie tułowia w górę z pozycji ze skręconym tułowiem Leżymy na plecach z nogami ugiętymi w stawach kolanowych i przechylamy je w jedną ze stron. Ramiona przenosimy w tył, dłonie układamy za głową. Jej ciężar spoczywa na dłoniach. W ułożeniu ramion trzeba zwrócić uwagę na to, aby łokcie były odciągnięte na zewnątrz. Następnie wykonujemy nieznaczne uniesienie tułowia w górę, tak aby nastąpiło chwilowe oderwanie łopatek od podłoża. Podczas uniesienia mięśnie brzucha powinny być maksymalnie napięte. Podczas ćwiczenia silnie napinają się mięśnie skośne brzucha.Wykonujemy 2-3 serie po 20-30 powtórzeń, aż do odczuwania napięcia mięśniowego. Wojciech Wojtkielewicz

Chcesz mieć lepszą kondycję, pozbyć się „nietoperzy”, poprawić talię czy zgubić piwny brzuszek? Skorzystaj z porad Joanny Zapolskiej i Wojciecha Wasilewskiego, którzy opracowali zestawy ćwiczeń pomocne w walce z defektami sylwetki. Regularny trening, oprócz poprawy wyglądu, może pozytywnie wpłynąć na Twoje samopoczucie oraz zdrowie.

Wideo

Strefa Biznesu: Co dalej z limitami płatności gotówką?

FACEBOOK

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

KONTAKT

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.