W ostatnim biegu z serii Grand Prix Zwierzyniec pierwszy na metę przybiegł Bogusław Andrzejuk z KS Podlasie. Biegacz przyznał, że jest już nieco zmęczony ilością startów w tym sezonie i marzy o regeneracji organizmu. Ale w 2016 roku znów będzie biegał.
W Grand Prix Zwierzyniec regularnie brało udział około 200 biegaczy. W finale Klub Pędziwiatr przewidział nagrody nie tylko dla najszybszych i najbardziej wytrwałych biegaczy. Były też nagrody dla kibiców. Cztery z nich to roczne e-prenumeraty „Kuriera Porannego” w cenie 278 zł brutto każda.
Więcej o finale biegów z serii Grand Prix Zwierzyniec przeczytasz w poniedziałkowym papierowym wydaniu Kuriera Porannego.
Zacznij biegać. Na to nigdy nie jest za późno - uwaga na błędy
Bieganie zbyt szybko
Wychodząc na pierwszy jogging, próbujemy udowodnić, że jesteśmy w świetnej formie i pędzimy. Po kilku lub kilkunastu minutach kończymy z zadyszką i palpitacją serce, a tym samym mylnym przekonaniem, że jesteśmy słabi i bieganie nie jest dla nas.
Bieganie zbyt długich dystansów
W efekcie przeciążamy nieprzygotowane mięśnie doprowadzając do bólów mięśniowych i kontuzji. Częstą dolegliwością osób początkujących jest ból w okolicach piszczeli, który może prowadzić do stanu zapalnego całkowicie uniemożliwiając bieganie.
Bieganie zbyt często lub dzień po dniu
Każdy trening to stres dla organizmu oraz obciążenie dla mięśni, stawów i więzadeł. Trening bez regeneracji na zmęczonych nogach jest nie tylko mało efektywny, ale także kilkukrotnie zwiększa podatność na długotrwałe kontuzje. Trening składa się z dwóch elementów, treningu i odpoczynku.
Brak treningu wzmacniającego i ograniczanie się tylko do biegania
Bez odpowiedniego wzmacniania bieg staje się nie tylko mało efektywny ale też prowadzi do przeciążeń i kontuzji.
Nieodpowiednie buty biegowe
Najgorsze buty biegowe są lepsze niż najdroższe tenisówki, buty do fitnessu czy siatkówki. Zasada typu, jak się spodoba to wtedy kupię w tym przypadku nie funkcjonuje. Dyskomfort spowodowany złym obuwiem może przesądzić o zaniechaniu biegania lub co gorsza być przyczyna kontuzji.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
