Dzień trzynasty

SYLWIA OSTASZEWSKA - Żyję weselem

Sylwia mierzy kostium, którą potrzebuje na wesele. Jeszcze nie zdecydowała się co kupi.

Robi zakupy, szuka sukienki i zastanawia się co będzie mogła zjeść - tak wyglądał wczorajszy dzień Sylwii Ostaszewskiej, która odchudza się z Porannym od 13 dni. W piątek będzie się bawić na weselu koleżanki. - Będę tańczyć jak szalona - śmieje się Sylwia.
- To dobrze, bo przez godzinę tańca można spalić od 300 do 400 kalorii - mówi dr. Lucyna Ostrowska, która opiekuje się naszymi grubasami. Uspokaja też, że Sylwia nie musi rezygnować z jedzenia na weselu. - Może spróbować wszystkiego po trochu, ale bez pieczywa i dodatków. Niech to będzie chuda wędlinka i sałatki - dodaje dr. Ostrowska.
Przy okazji wyszło, że aby przytyć o kilogram Sylwia musiałaby w jeden dzień zjeść 9 tysięcy kalorii. - To mało prawdopodobne - dodaje lekarka.
Sylwia zastanawiała się również, czy może wypić alkohol. Doktor Ostrowska poleciła czerwone wytrawne lub półwytrawne wino w niewielkich ilościach. - Już się cieszę na zabawę - mówi Sylwia.

DIETA NA DZIŚ (1200 KCAL)

ŚNIADANIE (258 KCAL)
n pół bułki grahamki, n 2 liście zielonej sałaty, pół opakowania serka twarogowego ziarnistego, n mały pomidor, szklanka kawy z półprocentowym mlekiem

ŚNIADANIE II (145 KCAL)
n pół szklanki półprocentowej maślanki, n sztuka sucharka bezcukrowego, n średnia gruszka, n szklanka herbaty bez cukru lub wody mineralnej

OBIAD (424 KCAL)
n filiżanka barszczyku czerwonego "Hortex", n gulasz z indyka: 100 g mięsa podudzia indyka, łyżeczka oliwy, płaska łyżka mąki pszennej, 2 łyżki 2 proc jogurtu naturalnego, n 3 płaskie łyżki kaszy gryczanej na sypko, n surówka: średni seler tarty, małe jabłko, 2 łyżki 2 proc. jogurtu naturalnego, n sałatka gotowana: 100 g brokułów blanszowanych, szklanka wody mineralnej

PODWIECZOREK (129 KCAL)
n 30 g ciasta drożdżowego, n średni owoc kiwi, n szklanka wody mineralnej, lub herbaty zielonej brzoskwiniowej bez cukru

KOLACJA (244 KCAL)
n 2 kromki chleba chrupkiego żytniego, n sałatka z szynką wieprzową: plaster szynki wieprzowej gotowanej, pół papryki czerwonej, 3 płaskie łyżki kukurydzy, średni pomidor, łyżka naturalnego 2 proc. jogurtu, 2 łyżeczki ketchupu, n szklanka herbaty bez cukru lub wody mineralnej

MIROSŁAW KONOPKO - Depresja i konieczne leczenie

Wczoraj nasi bohaterowie rozpoczęli treningi w Klubie Kwadransowych Grubasów. Ewa Kosztowna, szefowa klubu twierdzi, że wyciśnie z Sylwii i Mirka ostatnie poty.

Wpadłem w ponury nastrój - mówi Mirek Konopko. Od kilku dni nie może wyjść z dołka. Co więcej odchudzanie nie idzie wcale tak dobrze, jak przewidywał nasz bohater.
Mirek ma nadal fatalne ciśnienie. Doktor Lucyna Ostrowska nakazała mu wczoraj wizytę u swojego lekarza rodzinnego i rozpoczęcie długotrwałego leczenia. Co więcej Mirek stracił impet w gubieniu kilogramów. - Być może to wynik intensywnych ćwiczeń podczas których traci dużo tkanki tłuszczowej, a zastępuje ją mięśniami - zastanawia się dr Ostrowska. - W przyszłym tygodniu, jeśli tendencja się utrzyma, zastanowimy się nad rozwiązaniem tego problemu.
Jeśli Mirkowi nie poprawi się ciśnienie w ciągu najbliższych dni, to ominie go wielka atrakcja w weekend. Zaplanowaliśmy bowiem podniebną wycieczkę. Nasi bohaterowi będą mogli polatać nad Białymstokiem i zobaczyć miasto z lotu ptaka.

DIETA NA DZIŚ (1501 KCAL)

ŚNIADANIE (336 KCAL)
l 1,5 kromki chleba żytniego razowego, łyżeczka margaryny, l 150g dorsza wędzonego, l pomidor, jabłko, l herbata gorzka

ŚNIADANIE II (174 KCAL)
l pół bułki pszennej, margaryna, l 25g chudego sera twarogowego, l rzodkiewka, szczypior, gruszka, l woda mineralna

OBIAD (437 KCAL)
l filiżanka barszczu jabłkowo-buraczanego "Hortex", l 170g karpia z wody, l 100g ziemniaków puree, l surówka: kapusta kwaszona, papryka, marchewka, olej sojowy, l pomarańcza, l woda mineralna

PODWIECZOREK (221 KCAL)
l koktajl owocowy: 200g kefiru, kiwi, l sucharek

KOLACJA (333 KCAL)
l sałatka ze śledzia: filet śledziowy, 2 łyżki jogurtu naturalnego, cebula, ogórek, l kromka chleba żytniego, l banan, l herbata gorzka