Dzień dwudziesty piąty

SYLWIA OSTASZEWSKA - Boli mnie staw

- W ubiegłym tygodniu przesadziłam z ćwiczeniami. Postanowiłam trochę pobiegać i chyba naciągnęłam sobie staw skokowy. Wiem, że zrobiłam źle, bo nasza instruktorka z siłowni - pani Joanna Zapolska ostrzegała mnie przed zbyt intensywnymi ćwiczeniami. Nie posłuchałam jej i mam za swoje - mówi Sylwia Ostaszewska. Odchudza się z nami już czwarty tydzień. Czy schudła?
- Bardzo się o to denerwuję. Katuję się dietą i ćwiczeniami od miesiąca Wszyscy mnie pytają czy schudłam, a ja nie wiem. Mirek waży się prawie codziennie na siłowni, ale ja nie mogę. Tamta waga mnie nie łapie, bo jest tylko do 150 kilogramów - mówi Sylwia. Dziś będzie mogła sprawdzić swoje postępy. razem z Mirkiem odwiedzi laboratorium. Naszej parze bohaterów zrobimy kontrolne badania. Takie same wykonywaliśmy im przed rozpoczęciem odchudzania. Teraz będziemy mogli sprawdzić, czy ich wyniki poprawiły się.

DIETA NA DZIŚ (1200 KCAL)

ŚNIADANIE (249 KCAL)
l 5-6 łyżek płatków kukurydzianych, szklanka mleka 0,5 procent tłuszczu, l pomarańcza, l gorzka herbata lub kawa

ŚNIADANIE II (169 KCAL)
l sucharek bezcukrowy, l 150g jogurtu naturalnego 2 procent tłuszczu, l kiwi, l woda mineralna

OBIAD (427 KCAL)
l 100g kotleta z piersi indyka (smażony bez tłuszczu), l 2 łyżki ryżu na sypko, l surówka: 100g białej kapusty, pomidor, papryka, cebula, 2 łyżki soku z cytryny, oliwa, l 8 łyżek marchwi z groszkiem z wody, l woda mineralna

PODWIECZOREK (100 KCAL)
l 145g winogron, l woda mineralna

KOLACJA (255 KCAL)
l 2 sztuki chleba chrupkiego żytniego, l ok. 265g ryby po grecku: 100g pstrąga gotowanego, 50g marchwi, por, seler, cebula, 10g przecieru pomidorowego, l 150g kefiru 2 procent tłuszczu, l herbata zielona gorzka

MIROSŁAW KONOPKO - Miałem napięty dzień

- Rano siłownia i masaż, wieczorem - basen. W międzyczasie byłem w pracy. Miałem bardzo napięty dzień - opowiada Mirosław Konopko.
Na ćwiczenia chodzi razem z Sylwią Ostaszewską. - Wczoraj dostaliśmy firmowe koszulki Maniac Gym. Rozpoczęliśmy też ćwiczenia na nowych maszynach - mówi Mirek. Sylwia zdradziła nam, że Mirek często waży się na siłowni. Czy schudł? - Na razie nic nie chcę mówić. Powiem tylko tyle, że miło was zaskoczę - odpowiada tajemniczo Mirek.
Po siłowni poszedł na masaż. - Nie wiem jak to wytłumaczyć, ale po tym masażu mam bardziej wyprostowana sylwetkę. Sam to widzę, kiedy przeglądam się w lustrze - zachwyca się Mirek.
Dietę trzyma wzorowo. Od niedawna postanowił też wyłączyć z niej sól. Już odlicza dni do wielkiego finału naszej zabawy.

DIETA NA DZIŚ (1501 KCAL)

ŚNIADANIE (336 KCAL)
l 1,5 kromki chleba żytniego razowego, łyżeczka margaryny, l 150g dorsza wędzonego, l pomidor, jabłko, l herbata gorzka

ŚNIADANIE II (174 KCAL)
l pół bułki pszennej, margaryna, l 25g chudego sera twarogowego, l rzodkiewka, szczypior, gruszka, l woda mineralna

OBIAD (437 KCAL)
l filiżanka barszczu jabłkowo-buraczanego "Hortex", l 170g karpia z wody, l 100g ziemniaków puree, l surówka: kapusta kwaszona, papryka, marchewka, olej sojowy, l pomarańcza, l woda mineralna

PODWIECZOREK (221 KCAL)
l koktajl owocowy: 200g kefiru, kiwi, l sucharek

KOLACJA (333 KCAL)
l sałatka ze śledzia: filet śledziowy, 2 łyżki jogurtu naturalnego, cebula, ogórek, l kromka chleba żytniego, l banan, l herbata gorzka