- Jedz wolniej, z przerwami, zastanawiając się, czy naprawdę chcesz więcej zjeść.
- Jedz powoli, aby uruchomiły się fizjologiczne sygnały sytości.
- Wybieraj produkty, wymagające intensywnego żucia.
- Kładź sztućce na stół między kęsami.
- Rób przerwy między daniami.
- Zaprzestań jedzenia i odejdź od stołu w momencie, gdy już nie czujesz silnego głodu, ale masz poczucie, że jeszcze mógłbyś coś zjeść.
- Ustal sobie własny, najwygodniejszy dla twojego trybu życia i pracy plan godzin posiłków i przestrzegaj go.
- Nakładaj od razu całą porcję, nie dokładaj.
- Gdy jesteś głodny, wypij przed jedzeniem szklankę wody.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
