Trenuję z tatą! Kolejny odcinek rodzinnej serii treningowej [ZDJĘCIA, WIDEO]

Piotr Sawczuk
Piotr Sawczuk
Archiwum prywatne Adama Bartosiaka
Siłownie oraz kluby fitness, gdzie można było zadbać o swoją kondycję i sylwetkę pod okiem trenera personalnego, są nadal zamknięte. Data otwarcia siłowni to najprawdopodobniej koniec maja lub początek czerwca. Termin otwarcia siłowni zależy jednak od sytuacji epidemiologicznej w kraju. Tymczasem zapraszamy na trening rodziny z trenerem personalnym Adamem Bartosiakiem, który razem z dziećmi możecie wykonać w domu lub na świeżym powietrzu.

Póki siłownie są zamknięte, nie ma żadnych przeciwwskazań, żeby wykonać ćwiczenia w warunkach domowych, na świeżym powietrzu, a także by trening połączyć ze świetną zabawą ze swoim dzieckiem! Jak to zrobić, pokazuje trener personalny Adam Bartosiak.

Trenuję z tatą

Wykonujemy minimum 1 obwód, tak, aby nie przekroczyć 15 minut wraz z rozgrzewką:

1. Wyskoki z przysiadem w przód. Wracamy tyłem biegiem bokserskim - to ćwiczenie powtarzamy trzy razy.

Następnie robimy minimum 20 sekund przerwy.

2. Sprint. Szybki bieg w jedną stronę w wyznaczone miejsce. Kiedy dobiegniemy do celu, dotykamy ręką podłoża, wracamy sprintem do miejsca startowego i również dotykamy ręką podłoża. To zaliczamy jako 1 sprint. Ćwiczenie powtarzamy trzy razy.

Następnie robimy minimum 20 sekund przerwy.

3. Ćwiczenia brzucha - PLANK. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy.

Następnie robimy minimum 20 sekund przerwy.

4. Ćwiczenie burpees z pompką. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy.

Następnie robimy minimum 20 sekund przerwy.

5. Zakroki. Ćwiczenie powtarzamy po 5 razy na jedną nogę.

Kiedy na siłownię?

ZOBACZ TEŻ: Zamknięta siłownia? Twój trening w domu może być świetną zabawą z dzieckiem!

Data otwarcia siłowni została uwzględniona w 4-etapowym harmonogramie łagodzenia obostrzeń. Niestety odmrożenie działalności siłowni zaplanowano na szarym końcu - w ostatnim z etapów, tj. etapie IV. W tym czasie zaplanowano również otwarcie salonów masażu, solariów czy wznowienie działalności teatrów i kin w nowym reżimie sanitarnym.

Koronawirus uderza w branżę fitness. Właściciel białostockiego klubu: Musiałem zwolnić wszystkich pracowników

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

miejsce #1

Milwaukee

Milwaukee M12 BDD-201C 4933479439

795,93 zł403,55 zł-49%
miejsce #2

Meec

Meec Tools 12 V LiIon 0,8 Ah

136,99 zł79,99 zł-42%
miejsce #3

Bosch

Bosch IXO 5 Full 06039A8022

492,20 zł294,00 zł-40%
miejsce #4

Makita

Makita DDF453SYE

800,79 zł565,89 zł-29%
miejsce #5

DeWalt

Dewalt DCD778S2T

920,63 zł718,00 zł-22%
miejsce #6

Parkside

Parkside 748981622

319,00 zł
Materiały promocyjne partnera

Studio Mundial - Gol24 - 26.11

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na poranny.pl Kurier Poranny
Dodaj ogłoszenie