Trenuję z tatą! Kolejny odcinek rodzinnej serii treningowej [ZDJĘCIA, WIDEO]

Piotr Sawczuk
Piotr Sawczuk

Wideo

Zobacz galerię (19 zdjęć)
Siłownie oraz kluby fitness, gdzie można było zadbać o swoją kondycję i sylwetkę pod okiem trenera personalnego, są nadal zamknięte. Data otwarcia siłowni to najprawdopodobniej koniec maja lub początek czerwca. Termin otwarcia siłowni zależy jednak od sytuacji epidemiologicznej w kraju. Tymczasem zapraszamy na trening rodziny z trenerem personalnym Adamem Bartosiakiem, który razem z dziećmi możecie wykonać w domu lub na świeżym powietrzu.

Póki siłownie są zamknięte, nie ma żadnych przeciwwskazań, żeby wykonać ćwiczenia w warunkach domowych, na świeżym powietrzu, a także by trening połączyć ze świetną zabawą ze swoim dzieckiem! Jak to zrobić, pokazuje trener personalny Adam Bartosiak.

Trenuję z tatą

Wykonujemy minimum 1 obwód, tak, aby nie przekroczyć 15 minut wraz z rozgrzewką:

1. Wyskoki z przysiadem w przód. Wracamy tyłem biegiem bokserskim - to ćwiczenie powtarzamy trzy razy.

Następnie robimy minimum 20 sekund przerwy.

2. Sprint. Szybki bieg w jedną stronę w wyznaczone miejsce. Kiedy dobiegniemy do celu, dotykamy ręką podłoża, wracamy sprintem do miejsca startowego i również dotykamy ręką podłoża. To zaliczamy jako 1 sprint. Ćwiczenie powtarzamy trzy razy.

Następnie robimy minimum 20 sekund przerwy.

3. Ćwiczenia brzucha - PLANK. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy.

Następnie robimy minimum 20 sekund przerwy.

4. Ćwiczenie burpees z pompką. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy.

Następnie robimy minimum 20 sekund przerwy.

5. Zakroki. Ćwiczenie powtarzamy po 5 razy na jedną nogę.

Kiedy na siłownię?

ZOBACZ TEŻ: Zamknięta siłownia? Twój trening w domu może być świetną zabawą z dzieckiem!

Data otwarcia siłowni została uwzględniona w 4-etapowym harmonogramie łagodzenia obostrzeń. Niestety odmrożenie działalności siłowni zaplanowano na szarym końcu - w ostatnim z etapów, tj. etapie IV. W tym czasie zaplanowano również otwarcie salonów masażu, solariów czy wznowienie działalności teatrów i kin w nowym reżimie sanitarnym.

Koronawirus uderza w branżę fitness. Właściciel białostockiego klubu: Musiałem zwolnić wszystkich pracowników

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3