1/12

HIIT, czyli high intensity interwal training, to wysokointensywny trening interwałowy, to trening złożony z tzw. interwałów – następujących po sobie

werner22brigitte/pixabay.com

Następne
Przeglądaj również za pomocą strzałek na klawiaturze Następne

Trening HIIT – 10 zalet

HIIT, czyli high intensity interwal training, to wysokointensywny trening interwałowy, to trening złożony z tzw. interwałów – następujących po sobie krótkich okresów bardzo energicznego wysiłku i mniej intensywnej aktywności lub odpoczynku.

W najprostszej postaci HIIT polega np. na przyspieszaniu i zwalnianiu np. podczas biegu, ale prawdziwy trening wykonywany tą metodą wymaga przestrzegania założonych czasów intensywnej aktywności (np. 20-30 sekund sprintu) i mniej wymagającego wysiłku (np. 1-5 minut marszu).

W porównaniu z klasycznym treningiem, gdzie wysiłek jest ciągły lub nie pilnuje się czasu jego wykonywania ani długości przerw w ćwiczeniach, metoda HIIT ma niezaprzeczalne zalety. Sprawdź, co możesz na nim zyskać! Wróć do artykułu

Polecamy

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3