Spis treści
Te nawyki stresują i powodują zmęczenie. Unikaj ich rano
Wielu z nas tuż po przebudzeniu odruchowo sięga po telefon, nie zdając sobie sprawy z tego, jak niekorzystnie działa to na nasz mózg. Także kwestia porannej drzemki, pomijanie śniadania i gimnastyki ma ogromny wpływ na to, jak będzie wyglądała dalsza część naszego dnia. Sprawdź w galerii, o której godzinie najlepiej jeść śniadanie i dlaczego nie warto czytać wiadomości o świcie.
Tego nigdy nie rób rano!
Co robić rano, aby mieć więcej energii przez cały dzień? Te nawyki wprowadź do swojego życia
Zaplanowanie poranka, który zapewni nam zdrowy i spokojny start, jest możliwe w przypadku każdego. Należy jednak przestrzegać kilku zasad i trzymać się ich codziennie:
- Po przebudzeniu poświęć 5 minut na medytację i praktykowanie wdzięczności, a następnie wykonaj proste ćwiczenia rozciągające i rozgrzewające.
- Zadbaj o odpowiednią pielęgnację skóry – postaw na szybkie oczyszczenie i nie zapomnij o kremie z filtrem. Unikaj gorącej wody pod prysznicem, żeby nie przesuszyć skóry.
- Przygotuj dzień wcześniej ubranie i zastanów się co zjesz na śniadanie. Zaoszczędzisz dzięki temu czas rano i energię.
- Nie wychodź z domu bez zjedzenia pełnowartościowego śniadania – to ono zapewni ci energię do działania na pierwszą część dnia.
Co jeszcze możemy zrobić, aby poranek był dla nas przyjemną częścią dnia? Zadbajmy o zdrowe nawyki związane ze snem, takie jak:
- regularne pory chodzenia spać i wstawania przez cały tydzień,
- ograniczenie drzemek w ciągu dnia,
- niekorzystanie z urządzeń elektronicznych minimum godzinę przed pójściem spać,
- unikanie picia napojów z kofeiną i alkoholowych oraz palenia tytoniu w godzinach wieczornych,
- jedzenie lekkiej kolacji,
- odpowiednie przewietrzenie i zaciemnienie sypialni.
Przed udaniem się na spoczynek powinniśmy także unikać przeprowadzania poważnych, emocjonujących rozmów oraz oglądania ekscytujących filmów i programów telewizyjnych. Dobremu nocnemu odpoczynkowi nie służą również intensywne ćwiczenia o późnej porze.
O tym dlaczego higiena snu jest ważna od najmłodszych lat i jak problemy ze snem w dzieciństwie mogą zaszkodzić nam w dorosłym życiu, przeczytasz w artykule: Masz problemy ze snem? Naukowcy odkryli, że bezsenność miewa swoje początki w dzieciństwie, a zbyt krótki sen może mieć poważne skutki
Miej ciśnienie pod kontrolą
kup teraz
Allegro.pl (PL)Pompka Gruszka Do Ciśnieniomierzy Gess
Pompka Gruszka Do Ciśnieniomierzy Gess
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mankiet Rękaw Ciśnieniomierza Niemowlęcy 2 Przewod
Mankiet Rękaw Ciśnieniomierza Niemowlęcy 2 Przewod
kup teraz
Allegro.pl (PL)Ciśnieniomierz naramienny Yuwell Ye 660B
Ciśnieniomierz naramienny Yuwell Ye 660B
kup teraz
Allegro.pl (PL)Ciśnieniomierz Naramienny Duży Mankiet +zasilacz
Ciśnieniomierz Naramienny Duży Mankiet +zasilacz
kup teraz
Allegro.pl (PL)Rękaw Mankiet Do Ciśnieniomierza Duży Rozmiar XXL
Rękaw Mankiet Do Ciśnieniomierza Duży Rozmiar XXL
kup teraz
Allegro.pl (PL)Pulsoksymetr pulsometr medyczny napalcowy na palec
Pulsoksymetr pulsometr medyczny napalcowy na palec
kup teraz
Allegro.pl (PL)Pulsoksymetr pulsometr medyczny napalcowy na palec
Pulsoksymetr pulsometr medyczny napalcowy na palec
kup teraz
Allegro.pl (PL)Zasilacz do ciśnieniomierzy Omron HHP-CM01
Zasilacz do ciśnieniomierzy Omron HHP-CM01
kup teraz
Allegro.pl (PL)Ciśnieniomierz naramienny LCD Duże Cyfry Arytmia
Ciśnieniomierz naramienny LCD Duże Cyfry Arytmia
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mankiet Rękaw Jeden Wężyk Do Ciśnieniomierza 22-36
Mankiet Rękaw Jeden Wężyk Do Ciśnieniomierza 22-36
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mankiet Rękaw do Ciśnieniomierza Mały Niemowlęcy
Mankiet Rękaw do Ciśnieniomierza Mały Niemowlęcy
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mankiet Rękaw Uniwersalny Do Ciśnieniomierza 22-36
Mankiet Rękaw Uniwersalny Do Ciśnieniomierza 22-36
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mankiet Rękaw Do Ciśnieniomierza Uniwersalny 22-36
Mankiet Rękaw Do Ciśnieniomierza Uniwersalny 22-36
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mankiet do ciśnieniomierza Misure (22-40 cm)
Mankiet do ciśnieniomierza Misure (22-40 cm)
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mankiet Rękaw Do Ciśnieniomierzy Automatycznych
Mankiet Rękaw Do Ciśnieniomierzy Automatycznych
kup teraz
Allegro.pl (PL)Zawór Zaworek Do Ciśnieniomierzy Mechanicznych
Zawór Zaworek Do Ciśnieniomierzy Mechanicznych
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mankiet Rękaw Ciśnieniomierza Dziecięcy Dla Dzieci
Mankiet Rękaw Ciśnieniomierza Dziecięcy Dla Dzieci
kup teraz
Allegro.pl (PL)Duży Mankiet Rękaw do Ciśnieniomierza 2 Wężyki
Duży Mankiet Rękaw do Ciśnieniomierza 2 Wężyki
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mankiet Rękaw Do Ciśnieniomierzy Uniwersalny
Mankiet Rękaw Do Ciśnieniomierzy Uniwersalny
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mankiet Rękaw Do Ciśnieniomierza Uniwersalny 22-42
Mankiet Rękaw Do Ciśnieniomierza Uniwersalny 22-42
kup teraz
Allegro.pl (PL)Mankiet Rękaw Do Ciśnieniomierzy Elektronicznych
Mankiet Rękaw Do Ciśnieniomierzy Elektronicznych
kup teraz
Allegro.pl (PL)Gruszka Pompka Do Ciśnieniomierzy Półautomatycznyc
Gruszka Pompka Do Ciśnieniomierzy Półautomatycznyc
kup teraz
Allegro.pl (PL)Gruszka Pompka Do Ciśnieniomierzy Mechanicznych
Gruszka Pompka Do Ciśnieniomierzy Mechanicznych
kup teraz
Allegro.pl (PL)Gruszka Pompka Do Ciśnieniomierzy Półautomatycznyc
Gruszka Pompka Do Ciśnieniomierzy Półautomatycznyc
kup teraz
Allegro.pl (PL)Gruszka pompka do ciśnieniomierza
Gruszka pompka do ciśnieniomierza
kup teraz
Allegro.pl (PL)Gruszka pompka do ciśnieniomierza
Gruszka pompka do ciśnieniomierza
kup teraz
Allegro.pl (PL)Trwała Gruszka Pompka Do Ciśnieniomierza Sklep
Trwała Gruszka Pompka Do Ciśnieniomierza Sklep
kup teraz
Allegro.pl (PL)Gruszka Pompka Do Ciśnieniomierzy Półautomatycznyc
Gruszka Pompka Do Ciśnieniomierzy Półautomatycznyc
kup teraz
Allegro.pl (PL)Zawór Zaworek Gruszki Pompki Ciśnieniomierza
Zawór Zaworek Gruszki Pompki Ciśnieniomierza
kup teraz
Allegro.pl (PL)Ciśnieniomierz M3 Comfort Mankiet 22-42 Naramienny
Ciśnieniomierz M3 Comfort Mankiet 22-42 Naramienny
Źródła:
- Stop hitting the snooze button and get better sleep, says neuroscientist The Independent
- The 7 Bad Morning Habits That Can Ruin A Day Huff Post
- The Ultimate 5-Minute Morning Routine Healthline
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na Twitterze!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl
Rekord zakażeń COVID-19 w roku 2023 - video flesz
