Spalanie kalorii – ile energii kosztują cię codzienne czynności, a ile sport?

Sprawdź, ile spalasz kalorii!

Chcesz spalać więcej kalorii? Pracuj więcej w domu! Nawet lekka aktywność fizyczna liczy się w całodniowym bilansie kalorii i może kosztować nawet 20-30 proc. wszystkich wydatków energetycznych. A kiedy możesz, poświęć co najmniej 30 minut dziennie na trening.

W wyborze aktywności pomogą ci nasze wytyczne. Pamiętaj jednak, że podane wartości dotyczą liczby kalorii spalanych w trakcie minuty przez osobę o wadze niespełna 70 kg, a z wyższą masą ciała wiąże się nawet intensywniejsze zużycie energii.

Sprawdź, ile kalorii będą kosztować cię prace w domu i ogrodzie, a ile może spalić wysiłek fitness.