Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Praca. Długotrwały stres jest niebezpieczny

Piotr Walczak [email protected] tel. 85 748 96 60
Jeśli czujesz się wyczerpany i nie radzisz sobie z wymaganiami szefa, konieczny jest odpoczynek i regeneracja organizmu
Jeśli czujesz się wyczerpany i nie radzisz sobie z wymaganiami szefa, konieczny jest odpoczynek i regeneracja organizmu
Poziom stresu wśród Polaków aktywnych zawodowo jest bardzo wysoki – mówi Maciej Starzyk z Okręgowego Inspektoratu Pracy w Białymstoku. – To częsta przyczyna spadku jakości pracy i zwolnień lekarskich.

Z badań wynika, że stres zawodowy i jego konsekwencje dotykają jedną trzecią zatrudnionych na terenie Unii Europejskiej – bez względu na płeć, wiek czy zawód.

W Polsce, według danych zgromadzonych przez Państwową Inspekcję Pracy, problem stresu dotyczy aż 60 proc. stanowisk pracy. Oznacza to, że mamy tutaj do czynienia ze średnim lub wysokim natężeniem stresu. Co istotne, jedna czwarta absencji chorobowych, trwających ponad dwa tygodnie, jest jego wynikiem. PIP wskazuje na dwa główne powody takiego stanu: niepewność zatrudnienia oraz wymagania stawiane przez przełożonych.

Zobacz także. Stres w pracy: Czasem trzeba szukać pomocy

To przyczyna chorób

Zdaniem ekspertów jeśli stres pojawia się często i trwa długo, z upływem czasu pracownik ulega wyczerpaniu fizycznemu i psychicznemu, odczuwa zmęczenie czy dolegliwości bólowe. Przedłużające się napięcie zmusza do oszczędzania energii w pracy. Jeżeli nic się nie robi, aby zmienić warunki, organizację lub sposób pracy, przychodzi poirytowanie i złość. Następnie pojawia się zniechęcenie, brak nadziei na zmiany, bezradność i smutek. Długotrwałe napięcie powoduje problemy ze zdrowiem, np. depresję, nerwicę, obniżenie odporności organizmu i infekcje, bóle mięśni karku, barków, bolesne skurcze jelit.

Zobacz także. Wypalenie zawodowe. Co zrobić, aby nas nie dopadło.

Aby więc nie narażać się na negatywne skutki stresu w przyszłości, po pierwsze należy nauczyć się rozpoznawać charakterystyczne dla siebie jego objawy. Po drugie, trzeba znaleźć przyczyny i usuwać je. Kolejna rzecz to nauczenie się łagodzenia niebezpiecznych dla zdrowia skutków napięcia w pracy. Warto myśleć o przyszłości, czyli być przygotowanym na stresujące sytuacje.

Dobre rady ♦ Poznaj swoje prawa i obowiązki wynikające z Kodeksu pracy.

♦ Zanim zaczniesz pracować w nowym miejscu, dokładnie zapoznaj się z zakresem obowiązków, zapytaj o atmosferę panującą w firmie.

♦ Unikaj odkładania spraw na później.

♦ Staraj się nie przychodzić do pracy na ostatnią chwilę.

♦ Planuj. Zaczynaj od spraw najważniejszych w danym dniu i pamiętaj o zostawieniu sobie czasu na nieprzewidziane zadania.

♦ Wykonuj jedną czynność od początku do końca.

♦ Jeśli odczuwasz napięcie, rozejrzyj się wokół i zrób choćby w pamięci listę konkretnych rzeczy, które cię w danej chwili irytują, złoszczą, męczą lub przeszkadzają w pracy.

♦ Bądź wyrozumiały dla siebie i innych. Pamiętaj, że nie ma ludzi, którzy zawsze wszystko wiedzą i zdążają na czas.

♦ Pamiętaj o odrobinie humoru, dystansu do siebie, kolegów i szefa na co dzień.

♦ Jedz posiłki w pracy, unikaj nadmiaru kofeiny, cukrów i tłuszczu.

♦ Dbaj o zdrowie i właściwe odżywianie, systematycznie wykonuj badania lekarskie. Regularnie odpoczywaj po pracy, najlepiej aktywnie.

♦ Bez względu na to, gdzie pracujesz i jaki masz zawód, staraj się zachować równowagę między obowiązkami a czasem wolnym.

♦ Pogódź się z zawodową rzeczywistością i nie zadręczaj się sytuacjami, na które nie masz wpływu.

♦ Nie dopuszczaj do gromadzenia się napięcia – rozładowuj je poprzez aktywność fizyczną, hobby lub rozmowę z innymi.

♦ Rób przerwy w pracy. Staraj się przeznaczać je na chwilę relaksu i oderwania od obowiązków.

♦ Rozwijaj swoje zainteresowania, podnoś kwalifikacje zawodowe, podejmuj wyzwania i rozglądaj się po rynku pracy. Obecna firma nie jest jedyną, w której możesz być zatrudniony.

♦ Jeśli popełnisz błąd, przyjmij za niego odpowiedzialność, wyciągnij wnioski na przyszłość i nie rozpamiętuj niepowodzenia w nieskończoność.

♦ W myśleniu o sobie i swoich obowiązkach staraj się unikać zwrotów: zawsze, natychmiast, muszę. Używaj w zamian stwierdzeń: chcę, mogę, potrafię. Przecież i tak zrobisz, co trzeba, a nie wywołasz u siebie dodatkowego napięcia.

♦ Dbaj o siebie i swoje sprawy. Odmawiaj i mów, że się nie zgadzasz, gdy ktoś narusza twoje prawa lub nie jesteś na coś gotowy.

♦ W sytuacji, gdy mimo wszystko nie radzisz sobie ze stresem wywołanym pracą, zastanów się nad zmianą zakresu obowiązków, zajmowanego stanowiska, pracodawcy lub zawodu.

Zobacz także. Psychologia pracy. Stres może pomóc.

Kampania inspekcji pracy
Stres w miejscu pracy i inne czynniki psychospołeczne, związane z pracą
w korporacjach – to nowy program PIP, ktory ma trwać dwa lata. Skierowany jest głównie do zatrudnionych w bankach. – Chcemy, aby osoby zarządzające uświadomiły sobie, czym jest stres i jaki ma wpływ na pracowników – wyjaśnia Maciej Starzyk.
Dodaje, że w firmach, które będą chciały wziąć udział w projekcie, zostaną przeprowadzone badania dotyczące stresu wśród pracowników oraz szkolenia. Następnie, po otrzymaniu wyników, PIP przygotuje propozycje ograniczania poziomu stresu dla każdego z podmiotów. – Na razie jesteśmy po rozmowach z trzema bankami w naszym regionie, które chcą uczestniczyć w projekcie – mówi Maciej Starzyk.

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Jak działają oszuści - fałszywe SMS "od najbliższych"

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na poranny.pl Kurier Poranny