Czym grozi niedobór magnezu? Brak magnezu w organizmie może być bardzo groźny dla naszego zdrowia. Sprawdź objawy i przyczyny niedoboru magnezu.
Spis treści
CZYM JEST MAGNEZ?
Magnez jest jedynym z najistotniejszych składników odżywczych dla naszego organizmu. Bierze on udział w kluczowych reakcjach metabolicznych, takich jak wytwarzanie energii, synteza kwasów nukleinowych i białek oraz glikolizie. Ma istotne znaczenie w mineralnej gospodarce kości, a także w procesach termoregulacji i regulacji ciśnienia tętniczego krwi.
ZNACZENIE MAGNEZU W ORGANIZMIE
Zawartość magnezu u dorosłego człowieka wynosi około 1000 mmol. Dzienne zapotrzebowanie waha się w granicach 310–420 mg. Magnez odpowiada między innymi za prawidłowe funkcjonowanie oraz przekazywanie sygnałów w układzie nerwowym. Pozwala utrzymać odpowiednie ciśnienie krwi i jest ważnym budulcem tkanki kostnej. Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, a w cukrzycy typu II zmniejsza insulinooporność.
PRZYCZYNY NIEDOBORU MAGNEZU
Przyczyn niedoboru magnezu może być wiele. Głównie prowadzi do tego nieodpowiednia dieta, uboga w magnez lub spożywanie w nadmiernych ilościach produktów utrudniających wchłanianie magnezu. Pierwiastek ten wypłukuje się, gdy spożywamy w nadmiernych ilościach kawę i herbatę, a także alkohol. Do niedoboru może prowadzić także stres, antybiotykoterapia oraz antykoncepcja hormonalna.
>>>W GALERII PREZENTUJEMY OBJAWY NIEDOBORU MAGNEZU>>>
SKUTKI NIEDOBORU MAGNEZU
Łagodny niedobór magnezu na początku może być nieodczuwalny dla organizmu. Jednak przewlekły niedobór magnezu może prowadzić do zaburzeń sercowo-naczyniowych, nerwowo-mięśniowych i metabolicznych.
W JAKICH PRODUKTACH ZNAJDZIEMY MAGNEZ
Jeżeli podejrzewamy u siebie niedobór magnezu lub spożywamy dużo produktów wypłukujących ten pierwiastek z organizmu warto dodać do swojej diety produkty bogate w magnez.
Są to między innymi:
- nasiona słonecznika
- pestki dyni
- kakao
- migdały
- sezam
- ryż brązowy
- orzechy laskowe
- płatki owsiane
- gorzka czekolada
- kasza gryczana
Niedobór magnezu objawy i przyczyny.
Niedobór magnezu objawy i przyczyny. Oto skutki niedoboru ma...
