Nie możesz zasnąć? Poznaj 10 domowych sposobów na bezsenność!

Martyna Jaros
Martyna Jaros
W walce z bezsennością mogą pomóc domowe sposoby! 123RF
Bezsenność jest powszechnym zaburzeniem snu, które zabiera radość życia. Nie od razu warto sięgać po leki na bezsenność wydawane na receptę, ponieważ ich stosowanie może uzależniać. Lepszym rozwiązaniem jest poszukanie przyczyny problemu i wypróbowanie domowych sposobów, które pomogą się wyciszyć i spokojnie zasnąć, a w efekcie dobrze wypocząć.

Czym jest bezsenność?

Bezsenność to zaburzenie snu, które wbrew pozorom nie odnosi się wyłącznie do kłopotów z zasypianiem. Dotyczy także trudności w utrzymaniu ciągłości snu, co objawia się częstym wybudzaniem w ciągu nocy, a także niemożnością ponownego zaśnięcia. O bezsenności mowa również w przypadku bardzo wczesnego wybudzania się rano, nawet kilka godzin przed ustawionym budzikiem.

Konsekwencje niewyspania

Po ciężkiej i pozbawionej snu nocy pojawiają się nieprzyjemne konsekwencje niewyspania. To. m.in. zmęczenie, senność w ciągu dnia oraz większa ochota na słodycze, które mają dodać energii. Towarzyszą im pogorszone samopoczucie, drażliwość, mniejsza wydajność w pracy lub szkole, a także brak motywacji do działania. Wystąpić mogą uciążliwe bóle głowy, a ponadto zaburzenia pracy układu przewodu pokarmowego objawiające się najczęściej zaparciami.

Przeczytaj również:

Przyczyny bezsenności

Przyczynę bezsenności w wielu przypadkach łatwo zidentyfikować. Wiąże się bowiem z konkretnym problemem lub wzbudzającym wiele emocji wydarzeniem, jak ślub, zmiana lub utrata pracy czy przyjście na świat dziecka. Przyczyną zaburzeń snu mogą być także pewne utrwalone nawyki, jak chodzenie spać późnym wieczorem lub praca zmianowa. W dobie pandemii koronawirusa powodem bezsenności są zaburzenia lękowe lub depresja.

Ponieważ stosowanie leków na bezsenność wydawanych na receptę nie jest polecane na dłuższą metę, warto poznać bezpieczne domowe sposoby na bezsenność, które pomogą się wyciszyć i spokojnie zasnąć. Polecamy ich aż 10!

ZOBACZ: Jak sobie radzić z bezsennością?

Wideo

Materiał oryginalny: Nie możesz zasnąć? Poznaj 10 domowych sposobów na bezsenność! - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie