Na skróty
Szukasz pomysłu na sałatkę na Boże Narodzenie, spotkanie ze znajomymi czy po prostu na kolację? Proponuję przygotować prostą i pyszną sałatkę śledziową z jajkiem, ogórkiem konserwowym i zielonym groszkiem. Warto dodać do niej także kwaśne jabłko, a całość doprawić majonezem i odrobiną musztardy.
Sałatka śledziowa - prosty i sprawdzony przepis
czas wykonania: ok. 30 minut
porcja dla 6 osób
poziom trudności: łatwy
Składniki:
- 400 g gotowych filetów śledziowych,
- 5 jajek,
- 2 jabłka,
- 4 ogórki kiszone,
- puszka groszku,
- 1 cebula,
- 3 łyżki majonezu,
- 2 łyżeczki musztardy,
- sól i pieprz.
Zobacz także: Śledzie po kaszubsku. Najlepszy przepis
Jak zrobić sałatkę śledziową
Przygotowanie
- Zacznij od ugotowania jajek na twardo. Pokrój cebulę w drobną kostkę.
- Następnie pokrój ogórki w kostkę i przełóż do salaterki.
- Dodaj umyte, obrane i pokrojone w kostkę jabłka.
- Groszek odcedź z zalewy i dodaj do pozostałych składników
- Przestudzone jajka obierz, drobno posiekaj i dodaj do salaterki.
- Na koniec pokrój filety śledziowe w paseczki i dodaj do salaterki.
- Przygotuj sos: wymieszaj majonez z musztardą, dopraw solą i pieprzem do smaku.
- Polej sałatkę sosem i całość wymieszaj. Gotowe!
Zobacz także: Sałatka z tuńczykiem i ryżem. Sprawdzony przepis
Śledzie są pyszne i bardzo zdrowe
Śledzie najczęściej podajemy podczas świąt, m.in. wielkanocnych, rodzinnych uroczystości czy spotkań ze znajomymi. Jednak warto po nie sięgać na co dzień. Powód? Śledzie są bardzo zdrowe. To bogate źródło:
- pełnowartościowego i dobrze przyswajalnego białka,
- nienasyconych kwasów tłuszczowych,
- witaminy A, D, E, B6, B12,
- żelaza,
- cynku,
- fosforu,
- jodu.
Sprawdź także: Przepis na prostą sałatkę z tortellini
Tak śledzie wpływają na nasze zdrowie:
- regulują ciśnienie tętnicze krwi,
- pomagają zapobiegać chorobom serca,
- wspomagają odporność,
- obniżają poziom cholesterolu LDL,
- wzmacniają kości,
- poprawiają pamięć i koncentrację,
- dzięki kwasom omega-3 poprawiają nasze widzenie,
- wpływają też na nastrój, zwiększając poziom serotoniny.
Śledzie są tłuste, ale mają mało kalorii - 100 g świeżego śledzia to ok. 160 kcal.
Zobacz także: Śledzie z żurawiną na świąteczną przystawkę. Przepis na smaczną rybę w słodkiej odsłonie. Sekret tkwi w jednym składniku
Najlepsza sałatka śledziowa. Przepis na sałatkę na Wigilię i...
Zobacz też inne tematy ze Strony Kuchni:
Aktualne promocje w Lidlu
kup teraz
Silvercrest Personal CareSilvercrest Personal Care Maszynka do strzyżenia włosów i brody...
Silvercrest Personal Care Maszynka do strzyżenia w…
kup teraz
LIVARNO homeLIVARNO home Pościel renforcé, 160 x 200 cm
Pościel LIVARNO home z materiału renforcé, 160 x 2…
kup teraz
LIVARNO homeLIVARNO home Moskitiera okienna, 100 x 120 cm, rama aluminiowa
Moskitiera okienna Livarno Home, 100 x 120 cm, ram…
kup teraz
LIVARNO homeLIVARNO home Składane krzesełko fotel dla dzieci
Livarno Home Składane krzesełko fotel dla dzieciOp…
kup teraz
LIVARNO homeLIVARNO home Poduszka Polygiene® z taśmą klimatyczną, 70 x 80 cm
LIVARNO home Poduszka Polygiene® z taśmą klimatycz…
kup teraz
LIVARNO homeLIVARNO home Pościel satynowa z mikrowłókna 220 x 200 cm
LIVARNO HOME Pościel satynowa z mikrowłókna 220 x …
kup teraz
LIVARNO homeLIVARNO home Poduszka podtrzymująca kark Polygiene®, 50 x 36 cm
Poduszka podtrzymująca kark LIVARNO home Polygiene…
kup teraz
LIVARNO homeLIVARNO home Pościel satynowa, 140 x 200 cm
Livarno Home Pościel satynowa, 140 x 200 cmOpis pr…
kup teraz
LIVARNO homeLIVARNO home Dwustronna pościel satynowa, 140 x 200 cm
Livarno Home Dwustronna pościel satynowa, 140 x 20…
kup teraz
LIVARNO homeLIVARNO home Kołdra pikowana 140 x 200 cm
LIVARNO home Kołdra pikowana 140 x 200 cmOpis prod…
kup teraz
LIVARNO homeLIVARNO home Pościel z delikatnej flaneli 140 x 200 cm
Opis produktu produkt wykonany w sposób przyjazny …
kup teraz
LIVARNO homeLIVARNO home Pościel renforcé, 160 x 200 cm
Pościel LIVARNO home z materiału renforcé, 160 x 2…
kup teraz
LIVARNO homeLIVARNO home Pościel z mikrowłókna satynowego, 220 x 200 cm
Livarno Home Pościel z mikrowłókna satynowego, 220…
kup teraz
LIVARNO homeLIVARNO home Kołdra antyroztoczowa, 140 x 200 cm
Kołdra pikowana antyroztoczowa LIVARNO home Pronee…
kup teraz
LIVARNO homeLIVARNO home Zestaw do manikure, 8 elementów
LIVARNO home Zestaw do manikure, 8 elementówOpis p…
kup teraz
PARKSIDE PERFORMANCEPARKSIDE PERFORMANCE Spodnie robocze męskie
PARKSIDE PERFORMANCE Spodnie robocze męskie z bawe…
kup teraz
LIVARNO homeLIVARNO home Półka ścienna z 2 paskami mocującymi
Półka ścienna LIVARNO home, 2 paski mocująceOpis p…
kup teraz
ULTIMATE SPEEDULTIMATE SPEED Mata grzewcza do samochodu UASB 12 C2
Ultimate Speed Mata grzewcza do samochodu UASB 12 …
kup teraz
UNITED OFFICEUNITED OFFICE Organizer biurowy z szufladami
UNITED OFFICE Organizer biurowy z szufladamiOpis p…
kup teraz
LIVARNO homeLIVARNO home Poduszka dla śpiących na boku Polygiene®, 40 x 145 cm
Poduszka dla śpiących na boku LIVARNO home Polygie…
kup teraz
ULTIMATE SPEEDULTIMATE SPEED Pokrowiec na samochód, 1 szt.
ULTIMATE SPEED Pokrowiec na samochód, 1 szt.Opis p…
kup teraz
ULTIMATE SPEEDULTIMATE SPEED Pokrowce ochronne na fotele samochodowe
Opis produktu pokrowce ochronne na fotele samochod…
kup teraz
ULTIMATE SPEEDULTIMATE SPEED Minikompresor UMK 10 C2
ULTIMATE SPEED Minisprężarka »UMK 10 C2«, maks. 35…
kup teraz
Russell HobbsRussell Hobbs Patelnia aluminiowa Ø 28 cm
Russell Hobbs Patelnia aluminiowa Ø 28 cmOpis prod…
kup teraz
Playtive ClippysPlaytive Clippys Zestaw 4 pojazdów / Ciężarówka z owocami i...
Playtive Clippys Zestaw 4 pojazdów / Ciężarówka z …
kup teraz
Christopeit SportChristopeit Sport Mata ochronna pod sprzęt treningowy
Christopeit Sport Mata ochronna pod sprzęt trening…
kup teraz
Silvercrest Personal CareSilvercrest Personal Care Termofor elektryczny SKW 100
Silvercrest Personal Care Termofor elektryczny SKW…
kup teraz
PARKSIDE PERFORMANCEPARKSIDE PERFORMANCE Bluza polarowa męska ze stójką
PARKSIDE PERFORMANCE Bluza polarowa męska ze stójk…
kup teraz
PARKSIDE PERFORMANCEPARKSIDE PERFORMANCE Zestaw śrubokrętów do dłutowania, 13 szt.
Zestaw śrubokrętów do dłutowania PARKSIDE PERFORMA…
kup teraz
LIVARNO homeLIVARNO home Poduszka wypełniona pierzem, 70 x 80 cm
Poduszka wypełniona pierzem LIVARNO home, 70 x 80 …
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na Twitterze!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl
Strefa Biznesu - Sytuacja na rynku gastronomicznym
