Na smukłą figurę trzeba się napracować

Agata Sawczenko asawczenko@prasapodlaska.pl tel. 085 748 96 59Zaktualizowano 
Cecylii Chorabik (z lewej) i Marcie Ciborowskiej udało się schudnąć. Jednak obie przyznają, że kosztowało je to niemało: zmieniły dietę, biegały, ćwiczyły. Ale warto było!
Cecylii Chorabik (z lewej) i Marcie Ciborowskiej udało się schudnąć. Jednak obie przyznają, że kosztowało je to niemało: zmieniły dietę, biegały, ćwiczyły. Ale warto było! Fot. Wojciech Wojtkielewicz
Nieważne, czy mamy do zrzucenia 10, 20 czy 30 kilogramów. Odchudzanie wymaga dużej determinacji.

Opinia
Dr Małgorzata Arciszewska:
Bardzo ważne jest zrozumienie, na czym polega właściwa dieta.
Odchudzanie nie powinno polegać na jednorazowym zastosowaniu cudownej diety. Bo potem, kiedy wrócimy do starych nawyków odżywiania, otyłość wraca.
Ludzie często myślą, że gdy odstawią mięso, to już po problemie. A w mięsie wcale nie ma więcej kalorii niż w innych produktach. Za to daje ono uczucie sytości.
Ważną rzeczą jest też częstość posiłków: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja. Nie dopuszczamy wtedy do uczucia głodu, oszukujemy organizm.
Jedzenie raz dziennie czy nawet głodówki to niedobry pomysł. Organizm ma w sobie coś atawistycznego i w momencie, kiedy jest głodzony - zmniejsza przemianę materii. Głodówki poza tym powodują przede wszystkim ubytek masy mięśniowej, zaburzenia myślenia, koncentracji.
Pamiętajmy o śniadaniu. Rano powinniśmy dostarczyć organizmowi energii na cały dzień. Natomiast wieczorem jeść dużo mniej. A jest zupełnie inaczej - chętnie jemy wieczorami.

Takich szczęściar, które jedzą, ile chcą, a waga im ani drgnie, jest naprawdę mało. Większość z nas, kobiet, pięknie zarysowana talia, szczupłe nogi i płaski brzuszek kosztuje dużo wyrzeczeń. Ale to się opłaca. Szczupli ludzie są zdrowsi, szczęśliwsi, łatwiej im osiągnąć sukces. - Jednak odchudzajmy się z głową - apelują dietetycy.
Kiedyś będę jak modelka...

Odchudzam się całe życie - śmieje się Agnieszka Dworakowska. - Wszyscy znajomi już się do tego przyzwyczaili. Czasami tylko sobie odpuszczam i na imprezie pozwalam na kilka kawałków ciasta.

Agnieszka przyznaje, że z tuszą ma problemy "od zawsze". Utyła jeszcze w szkole średniej.

- Nie zauważyłam, że już dorosłam i powinnam zacząć jeść odrobinkę mniej niż do tej pory.

Cały czas marzy o figurze modelki. I czasami udaje jej się zbliżyć do ideału.
- Kilka miesięcy wyrzeczeń i już ważę z osiem kilo mniej - zdradza Agnieszka. - Ale wtedy nie ma mowy o jakimkolwiek pączku, słodkim soczku czy dodatkowej kanapce.

Gdy Agnieszka trzyma linię, to jej menu ogranicza się do połówki obiadu. Śniadanie symboliczne, a kolacji nie je w ogóle. Kiedy głód ściska żołądek, wypija szklankę wody. Gdy to nie pomaga - następną. Od czasu do czasu pozwala sobie na jabłko albo pomarańczę czy brzoskwinię.

Nie zapisuje się na aerobik - nie dałaby rady ćwiczyć. Kiedyś próbowała biegać wieczorami, ale wracała do domu padnięta i głodna jak pies. Teraz, gdy ma trochę więcej czasu, idzie do pracy na piechotę.

W czasie odchudzania kontakty ze znajomymi ogranicza do minimum.
- Bo każda z koleżanek do kawy szykuje pyszne ciasteczko, a wieczorne wyjście równa się wypiciu szklanki piwa. To bomba kaloryczna, na którą nie mogę sobie pozwolić - twierdzi.

Po paru miesiącach takiego rygoru wpada w szał zakupów. Stare ubrania są przecież za małe. Kupuje nowe spodnie, króciutką modną spódniczkę, obcisłą seksowną sukienkę. Wygląda rewelacyjnie. Szczupła, uśmiechnięta... I zaczyna powoli tyć.

- I tak w kółko - uśmiecha się smutno. - Ale kiedyś będę miała tyle silnej woli, żeby ten rygor wytrzymać dłużej. Będę jak modelka - planuje.

Zrzucić ciążowy brzuszek

Cecylia Chorabik i Marta Ciborowska problemy z wagą zaczęły mieć po urodzeniu dzieci.

- W ciąży przytyłam 30 kilo! Fakt, nie oszczędzałam się, pozwalałam sobie na wiele - przyznaje Cecylia. - A do tego mieszkałam razem z z teściową, która gotuje bardzo smacznie. I co rusz podsuwała mi jakiś pyszny obiadek.

No i efekt był! Gdy urodziło się dziecko, okazało się, że ma do zrzucenia 23 kilo!
- Zawzięłam się. Postanowiłam nawet, że będę szczuplejsza niż przed ciążą - mówi Cecylia.

Wprowadziła ostry reżim. Po pierwsze: zaczęła jeść o połowę mniej niż do tej pory. Po drugie: postawiła na ruch. I tak trzyma dotąd. Żadnych pączków, czekolady. Wiosną i latem bieganie codziennie po cztery kilometry, zimą obowiązkowo siłownia, do tego doszedł jeszcze aerobik - późno wieczorem, gdy synek już śpi. Żeby ze wszystkim zdążyć, wstaje o piątej, a kładzie się spać o północy.

- Na początku było ciężko - przyznaje. - Zmiana przyzwyczajeń, rezygnacja z części posiłków to duży wysiłek, zwłaszcza psychiczny.

Dlatego zdecydowała się na środki wspomagające, pomagające spalać tłuszcz, redukować tkankę tłuszczową, jadła otręby pszenne, które pomagały wypełnić żołądek i zlikwidować uczucie głodu.

Marta Ciborowska w ciąży przytyła właściwie nie tak dużo - bo tylko 10 kilogramów.
- Jednak, choć mój synek ma już sześć lat, nie mogę wrócić do wcześniejszej wagi. Co gorsze, zaczęło mi się odkładać sadełko.

Marta zaczęła walkę ze sobą. Przede wszystkim ograniczyła jedzenie.

- Jednak zmienić przyzwyczajenia jest bardzo trudno. Staram się jeść więcej warzyw i owoców, ale różnie to wychodzi - przyznaje. Pije herbatki, czasami bierze tabletki na spalanie tłuszczu. Też wspomaga się ćwiczeniami.

- Włączam muzykę i ćwiczymy razem z synem. To on mnie mobilizuje - dodaje.
Szczuplejsza jest zwykle latem. A zimą...

- Po tej ostatniej mam siedem kilo do zrzucenia - śmieje się. I zapewnia, że jest dobrej myśli.

polecane: Flesz: otyłość zabija Polaków, problem rośnie i dotyczy nastolatków

Materiał oryginalny: Na smukłą figurę trzeba się napracować - Kurier Poranny

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 22

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.
w
wosk_asia

Dieta i odpowiednio dobre stroje, czy to sukienki, koszule, kombinezony, płaszcze. Mogą bardzo wiele zmienić w wyglądzie, zatem warto się nieco pomęczyć przy ćwiczeniach, ale i poszperać w internecie nt. sposobów doboru kroju do sylwetki :)

zgłoś
l
lilli28
Szukałam dość długo swojego złotego środka. Zawsze stawiałam na dość intensywny wysiłek fizyczny, ale nie zawsze miałam na to czas. Wiadomo praca, dzieci... Nie mogłam też pilnować diety, regularnych posiłków, bo moja praca to praca w biegu i nie zawsze o danych porach mogłam zasiąść do posiłku. Ale jak się chce to się może znaleźć sposób. Więc na początek odstawienie słodyczy, tłustych, kalorycznych posiłków, więcej warzyw i owoców, zamiast autobusu rower, po drugie Meridia na ograniczenie apetytu ipoprawę przemiany materii. Jak na razie, po 2 miesiącach jest całkiem spoko, -7 kg, jeszcze dwa i 
założony cel będzię wypełniony. Chcecie dowiedzieć sie więcej lub macie pytania, dzwońcie do Agaty - 517 614 677. Pzdr

 

zgłoś
c
czarna33

Trzeba się napracować ale za to później jaki efekt jest :):) i trzeba tez się zmotywować a nie każdy potrafi :)

zgłoś
b
beataa

ruch, dieta no i może jakieś suplementy :) zawsze pomogą, jakieś spalacze czy coś :) oczywiście w granicach rozsądku i po konsultacji lekarza :) ja tak schudłam 13 kg i teraz czuję się dużo dużo lepiej, a na siłownie dalej chodze, żeby jeszcze bardziej uwidocznić mięśnie. Nie ma nic złego w lekko umięśnionej kobiecie :) przerzuciłam się na inne suplementy i czuję się świetnie. I wbrew pozorom wcale takie życie nei jest drogie. Suplementy kupuje na supplements-center.com, zakupy w sklepach ze zdrową żywnością. Ale jak się odliczy gazowane napoje i niezdrowe przekąski to zaoszczędzone pieniążki można wydać na lepsze jakościowo jedzenie :)

zgłoś
k
koneser kobiecego ciała

dziewczyny nie róbcie niczego na siłe srynki,kwasy,apetite goodbaye,pamiętajcie każda z was ma coś w sobie naturalnego co dla kaźdego odpowie i to pokocha

zgłoś
O
Ola

No niestety ładna figura w większości przypadkach wymaga wielkiego wysiłku. Ja schudłam sporo na diecie cambridge a potem zaczęłam ćwiczenia. A6W  i jazda na orbitreku. Efekt jest super!!!

zgłoś
H
HotDog

Nie wpier.dalać tyle hamburgerów

zgłoś
s
skowronek

Tego się chyba niestety nie da uniknąć

zgłoś
G
Gość

Ja jak zwykle w świeta znowu przybiorę na wadze (

zgłoś
s
saszka

Mnie bawią kobiety, które jedyne co robią aby osiągnąć ładną firgurę to ograniczają wcinanie chipsów i picie coli i niecierpliwie czekają na efekty!

zgłoś
v
venus

ja znam bardzo wiele kobiet, któe mogę jeść i nie tyją, a ja nawet po zdrowym jedzeniu puchnę :/

zgłoś
Z
Zajka

Oj, tak trzeba pracować i to ciężko, ale taka praca może być przyjemna, i procentuje nie tylko boska figura, ale też zdrowiem

zgłoś
s
skowronek

No niestety, zgadzam się z tematem wątku. Jeżeli ktoś nie ma naturalnych predyspozycji do szczupłej sylwetki i ma tendencje do tycia, musi się nieźle napracować, żeby utrzymać ładną figurę. Zdrowa zbilansowana dieta to podstawa. Ważny jest też regularny wysiłek fizyczny. Bez obu tych czynników ani rusz.

zgłoś
G
Gość

Uważam, że u podłoża tycia leżą problemy życiowe - głównie brak miłości.
Brak miłości powoduje problemy psychiczne.
Osoba, która nie jest szczęśliwe zaczyna popadać w depresję.
Osoba, u której zaczyna się depresja zaczyna powoli tyć.

zgłoś
M
MArta

Praca nad sylwetką to jedno, ale podczas zrzucania nadmiaru tłuszczu warto pamiętać się o odpowiednim stroju. Każdej z nas marzą się sukienki i spódnice ale nie każda wygląda w nich dobrze na daną chwilę. Pamiętajmy, że odpowiedni strój może wizualnie odjąc nam dodatkowo kilka kilogramów.

zgłoś
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3