Jak unikać zarażenia koronawirusem? Zmień codzienne nawyki, by zwiększyć swoje bezpieczeństwo

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Koronawirus może przetrwać poza organizmem przez wiele dni, jeśli ma do tego odpowiednie warunki
Koronawirus może przetrwać poza organizmem przez wiele dni, jeśli ma do tego odpowiednie warunki Svetlana Zhukova/123RF
Polska broni się przed koronawirusem jak dotąd skuteczniej niż inne kraje Europy. Świadomość zagrożenia jest w społeczeństwie wysoka, ale ogólne zalecenia nie wyczerpują tematu. Radzimy więc, jak zachowywać się w określonych sytuacjach grożących zarażeniem SARS-CoV-2, by zapewnić maksymalną skuteczność profilaktyki.

Jak nie dać się zarazić koronawirusem?

Ryzyko zakażenia SARS-CoV-2 można zminimalizować za pomocą odpowiednich kroków. Dzięki akcjom edukacyjnym i powszechnemu zainteresowaniu tematem epidemii coraz więcej osób pamięta o tym, że do najważniejszych działań prewencyjnych należą skrupulatna higiena dłoni, trzymanie ich z daleka od twarzy, stronienie od osób z objawami infekcji, unikanie skupisk ludzi i zaniechanie podróży w rejony świata o największej liczbie zachorowań.

W zapobieganiu rozprzestrzeniania się choroby ma pomóc dwutygodniowa „kwarantanna” wprowadzona w Polsce, obejmująca m.in. zawieszenie imprez masowych i zawieszenie zajęć dla dzieci i młodzieży, a także system ochrony sanitarnej granic Polski. Wirus jest już jednak wśród nas i liczba osób zakażonych będzie rosnąć, dlatego należy robić wszystko, by zahamować jego przenoszenie się między mieszkańcami kraju.

Tymczasem ogólne wytyczne nt. profilaktyki zachorowania mogą nie wystarczyć. Zwracamy więc uwagę na szczegóły, które mogą zadecydować o zarażeniu, i proponujemy zmianę nawyków na bardziej bezpieczne.

Jak uchronić się przed koronawirusem? [Zalecenia WHO i GIS]

Profilaktyka zarażenia w szczególnych sytuacjach

Koronawirusem można zarazić się od osoby, która nie wykazuje żadnych objawów choroby. Nie warto jednak wpadać w panikę – lepiej w świadomy sposób wprowadzić środki zaradcze. Należą do nich konkretne sposoby zachowania w określonych sytuacjach:

  • Witaj się na odległość – podawanie ręki, przytulanie się czy „cmokanie” w policzek należy zastąpić gestem na odległość lub tzw. „żółwikiem” na powitanie czy pożegnanie. To właśnie dłonie stanowią największy rezerwuar wirusów, które bezwiednie mogą być przeniesione do ust, nosa i oczu, a poprzez błony śluzowe wirus wnika bezpośrednio do organizmu.

  • Noś własny długopis – własnoręczny podpis należy składać w urzędzie, na poczcie, w banku, u listonosza czy kuriera. Oferowany wtedy długopis dla klientów jest zwykle dotykany przez wiele osób, dlatego najlepiej z niego nie korzystać. Dobrze jest nosić przy sobie własny, jednak korzystając z niego go poza domem warto pozostawić go w kieszeni kurtki lub torebce i nie używać w innych sytuacjach.

  • Obetnij paznokcie, usuń tipsy – jednym z najmniej starannie mytych fragmentów dłoni są ich opuszki. Mając długie paznokcie trudno o skuteczną dezynfekcję tych obszarów. Można co prawda szorować je za pomocą przeznaczonej do tego szczoteczki, ale panie malujące własne lub doczepione paznokcie tego nie robią, ponieważ zniszczyłoby to lakier. W sytuacji zagrożenia zdrowia warto jednak zrezygnować z takiej ozdoby na rzecz krótkich paznokci. Warto też pamiętać, że lakiery zawierają rakotwórcze związki, które wchłaniają się do krwi, dlatego unikanie ich służy ogólnemu zdrowiu.
  • Przynieś do sklepu własny koszyk – chociaż w wielu sklepach obecnie stosuje się specjalne procedury sanitarne i regularnie dezynfekuje m.in. koszyki na zakupy, przeniesienie koronawirusa do organizmu ze skażonych powierzchni i przedmiotów w sklepie jest jak najbardziej realne. Dlatego po niezbędne produkty wybieraj się z własnym koszykiem, np. drucianym, wiklinowym czy materiałowym. Z koszyka sklepowego korzystaj, nosząc rękawiczki z cienkiej tkaniny lub tworzywa sztucznego. Nie wkładaj do niego produktów bez opakowań (np. warzyw), a także nie używaj do innych celów niż zakupy. W wiele produktów można też zaopatrzyć się za pośrednictwem sklepów internetowych.

Przeczytaj również:

  • Naciskaj klamki przez papierowy ręcznik – droga kropelkowa to niejedyny sposób przenoszenia się koronawirusa. Można zarazić się nim również w publicznej toalecie, nawet w pracy. Dlatego przed skorzystaniem z niej umyj lub zdezynfekuj ręce za pomocą żelu antybakteryjnego działającego również na wirusy, po czym dotykaj klamki WC przez papierowy ręcznik lub chusteczkę, a przed wyjściem ponownie odkaź dłonie. Z toalety wyjdź, łapiąc klamki przez suchy kawałek papieru.
  • Noś rękawiczki w środkach komunikacji – do miejsc najbardziej skażonych drobnoustrojami należą środki komunikacji. Przyciski do otwierania drzwi, poręcze, uchwyty i siedzenia mogą być źródłem koronawirusa. Dlatego ogranicz ich dotykanie, a trzymając się podczas jazdy noś rękawiczki albo używaj chusteczki. O poręcze i drążki możesz też opierać się ramieniem lub przedramieniem, ale pod warunkiem, że masz na sobie ubranie z długim rękawem.

  • Posiłki jedz tylko w domu lub miejscach, gdzie możesz zadbać o higienę – jedząc poza domem ryzykujesz przypadkowe dotknięcie pożywienia brudną ręką czy sytuację, gdy przedostaną się na nie znajdujące się w powietrzu wirusy. Niezależnie od tego, czy masz domową kanapkę w papierze, sałatkę w pojemniku jako posiłek potreningowy, kawę czy deser kupiony w kawiarni, jedz tylko tam, gdzie możesz zdezynfekować dłonie (a najlepiej również okoliczne powierzchnie) i unikać osób potencjalnie chorych.

  • Oddziel ubrania zewnętrzne od domowych – nawet jeśli nie siadasz w środkach komunikacji, unikasz miejsc publicznych i ludzi, wciąż istnieje możliwość, że na twoim ubraniu znajdą się wirusy. Dlatego po powrocie do domu zmieniaj wszystkie ubrania. Te, w których chodzisz poza nim, od razu pierz, najlepiej w temperaturze powyżej 60 stopni Celsjusza, a na pewno odizoluj od innych.

Sprawdź też:

  • Wyrzucaj chusteczki od razu po użyciu – nasz klimat sprawia, że wiele osób musi wycierać nos przy zmianie temperatury, np. po wejściu z dworu do ciepłego pomieszczenia. Niezależnie od tego, w jakim celu używasz papierowej chusteczki do nosa, rób to tylko raz, zamiast np. chować ją do kieszeni. Dotknięta nieumytymi rękami, a później wykorzystana ponownie może przenieść koronawirusa bezpośrednio do nosa, oczu lub ust!
  • Dezynfekuj blaty i stoły – do powierzchni często dotykanych przez innych ludzi należą stoły w miejscach publicznych. Jedząc na mieście, wypełniając na poczcie blankiety, korzystając z blatów w klubie fitness czy nawet stołów w pracowej kuchni ogranicz więc kontakt z nimi. Nie opieraj o blat dłoni, nie kładź jedzenia poza talerzem lub serwetką (zwłaszcza na wielorazowej tacy), a jeśli tylko możesz, zdezynfekuj powierzchnię odpowiednim preparatem w aerozolu.

  • Pal odpowiedzialnie – nie zachęcamy oczywiście do palenia papierosów, których dym powoduje stany zapalne w płucach i zwiększa ryzyko zainfekowania ich koronawirusem. Wiele osób korzysta jednak z zamiennika tytoniu, jakim są elektroniczne papierosy. Jego użytkownicy dotykają go jednak wielokrotnie w ciągu dnia, nie zwracając przy tym uwagi na higienę dłoni. Dlatego będąc poza domem należy szczególnie unikać ich kontaktu z ustnikiem urządzenia. Najlepiej często go odkażać, pamiętając o tym zwłaszcza po powrocie do domu. Jako że środki dezynfekujące są nieprzeznaczone do spożycia, ustnik należy przetrzeć później wodą lub spirytusem. E-papierosa najlepiej trzymać przy sobie i nigdzie nie kłaść.

Najlepsze suplementy diety na odporność! Sprawdź, które z ni...

ZOBACZ: Jak wygląda prawidłowo przeprowadzona dezynfekcja dłoni i jakich środków najlepiej używać. Ekspert: lek. med. Waldemar Ferschke, epidemiolog, wicerpezes spółki Medisept

Wideo

Materiał oryginalny: Jak unikać zarażenia koronawirusem? Zmień codzienne nawyki, by zwiększyć swoje bezpieczeństwo - Strona Zdrowia

Komentarze 7

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Podaj powód zgłoszenia

G
Gość
12 marca, 21:23, joanna:

Najlepsza mapa wg specjalistow to www.gdziewirus.pl

Taka jak wszystkie.

j
judyta

u mnie aktualnie na topie jest parownica karcher jesli chodzi o codzienne porzadki, zamowilam ja na myjki.com jeszcze przed ta cala epidemia i uzywam jej regularnie, poza myciem rak wazne jest takze sprzatanie mieszkan

G
Gość
12 marca, 21:23, joanna:

Najlepsza mapa wg specjalistow to www.gdziewirus.pl

Słaba ta mapa, nawet nie ma podziału na powiaty, tylko na województwa, są inne lepsze zpodziałem na miejscowości.

G
Gość

Czy nie powinniśmy pomyśleć o zaleceniu noszenia maseczek? Skoro nie chcemy, aby to się rozprzestrzeniało i większość dotkniętych nie wykazuje objawów, to wiele osób może być nieświadomymi nosicielami. Maseczka jako środek zmniejszający możliwość roznoszenia wydaje się czymś oczywistym. Przypuszczam, że nie ma w kraju dostatecznej ilości maseczek, aby wydać jakieś nakazujące zarządzenie. Mam nadzieję, że te działania, które są podejmowane do tej pory przez rząd, a które mają za zadanie opóźnić rozrost zarażenia, są wykorzystywane do nabywania potrzebnego sprzętu. Tylko który kraj będzie chciał sprzedawać swoje zapasy? Hmm... W sprawie maseczek możemy sami coś zadziałać. Na YT można znaleźć nagrania pokazujące jak zrobić własną maseczkę. Można sobie zrobić prostą, klejoną z papieru, można uszyć. Te szyte bym ulepszył przez zrobienie jakiejś kieszonki na wymienialną chusteczkę jednorazową. Nie są rzecz jasna doskonałe, ale lepsze to niż nic.

1) youtube.com/watch?v=aNjpH5lBZ8w

2) youtube.com/watch?v=Wg-cwD4Edac

3) youtube.com/watch?v=fMA7a6xO3G0

4) youtube.com/watch?v=wcMhjFNEqCo

5) youtube.com/watch?v=N8WSpnVSsRg

G
Gość

Nie wychylać [wulgaryzm] z chałupy, a będziecie zdrowi i koronawirus was nie złapie.

M
Miki

Jak to jak trzeba być bezrobotnym bo wtedy nie trzeba nigdzie wychodzić i virus nie złapie

j
joanna

Najlepsza mapa wg specjalistow to www.gdziewirus.pl

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3