Jak spać, żeby się wyspać? Spanie nago jest zdrowsze -...

    Jak spać, żeby się wyspać? Spanie nago jest zdrowsze - zobacz dlaczego

    Paula Goszczyńska

    Echo Dnia Świętokrzyskie

    Aktualizacja:

    Echo Dnia Świętokrzyskie

    Jak spać, żeby się wyspać? Spanie nago jest zdrowsze - zobacz dlaczego

    ©123RF

    Oprócz liczby godzin poświęconej na odpoczynek liczą się również warunki, w jakich do niego dochodzi.
    Jak spać, żeby się wyspać? Spanie nago jest zdrowsze - zobacz dlaczego

    ©123RF

    Pierwszą niezwykle istotną kwestią jest prawidłowo dobrany materac. Przy jego wyborze należy kierować się indywidualnymi predyspozycjami śpiącej na nim osoby, przede wszystkim jej wagą i problemami zdrowotnymi. Należy pamiętać, by materac nie był ani zbyt miękki, ani zbyt twardy. Najlepiej, by dopasowywał się do nacisku ciała, utrzymując kręgosłup w optymalnej pozycji. Dzięki temu zapobiega się niepotrzebnemu obciążeniu mięśni i kręgosłupa, przez co znacznie wzrasta komfort snu.

    Warto zastanowić się również nad zakupem poduszki ortopedycznej lub specjalnego wałka, które stanowią doskonałą podporę dla kręgosłupa szyjnego oraz mięśni karku. Wybór takiej poduszki powinny rozważyć zwłaszcza osoby borykające się z bólami kręgosłupa szyjnego, cierpiące na różnego rodzaju drętwienia, a także mające notoryczne problemy ze snem. Dobór odpowiedniej poduszki najlepiej skonsultować ze specjalistą, który podpowie na co zwrócić szczególna uwagę.

    Kolejną, często pomijaną sprawą jest strój, w którym śpimy. Odrzućmy wszelkiego rodzaju sztuczne materiały. Zrezygnujmy także z niewygodnych i uciskających piżam. Najlepiej, gdyby ubranie, w którym śpimy było wykonane w 100 procentach z bawełny, która jest przewiewna i pozwoli skórze oddychać. Do nas należy decyzja czy wolimy dwuczęściową piżamę, czy koszulę nocną. Ważne, by były odpowiednio luźne i nie krępowały ruchów. Oczywiście, możemy zdecydować się także na spanie nago. Jeżeli nie ma żadnych przeciwwskazań związanych z zachowaniem intymności warto wybrać właśnie ten sposób.


    POLECAMY RÓWNIEŻ:

    Studniówki 2018. Zobacz najpiękniejsze dziewczyny





    QUIZ. Czy dostałbyś się do Policji? Oto prawdziwe pytania z testu MultiSelect

    Osoby o tych imionach zdradzają częściej. Twoje imię znalazło się na liście?

    Top 10 restauracji w Kielcach według portalu TripAdvisor [ZDJĘCIA]

    O włos od śmierci na przejazdach kolejowych [ZOBACZ NAGRANIA]

    Takich Kielc już nie ma. Zostały na fotografiach [DUŻO ZDJĘĆ]

    Najpiękniejsze świętokrzyskie sportsmentki [ZDJĘCIA]


    Czytaj treści premium w Kurierze Porannym Plus

    Nielimitowany dostęp do wszystkich treści, bez inwazyjnych reklam.

    Komentarze

    Na razie brak komentarzy, Twój może być pierwszy.

    Zapytaj lekarza

    1 3 4 5 ... 26 »
    28 stycznia

    Światowy Dzień Trędowatych

    zobacz więcej »