Jak skutecznie schudnąć? Masaż pomoże, ale włącz też dietę i ćwiczenia

Muszę schudnąć - postanowienie postanowieniem, ale jak to zrobić? Przeglądamy internet w poszukiwaniu metod, które doprowadzą do natychmiastowego i bezbolesnego schudnięcia. A w sieci roi się od cudownych remediów pozbawiających kilogramów: suplementów diety, urządzeń elektronicznych, egzotycznych roślin, a także masaży. Z ogłoszeń wynika, że po 10 zabiegach brzuch stanie się płaski, a pupa jędrna.

- Radzę jednak uważać na takie reklamy, bo zazwyczaj mijają się one z prawdą – mówi Anna Owczarczuk-Stanirska, fizjoterapeutka i właścicielka Ośrodka Rehabilitacji Armedis w Białymstoku.

Sam masaż nie jest wystarczającą metodą odchudzania. Bezwzględnie trzeba połączyć go z dietą i z odpowiednią aktywnością fizyczną. Masaż może być znakomitym kosmetycznym uzupełnieniem całego procesu, może poprawić kondycję skóry i samopoczucie, ale podstawą jest dieta. Jeśli ktoś przyjdzie na masaż, a potem zje trzy pączki, to nie ma co liczyć na cudowne wyszczuplenie

- radzi Anna Owczarczuk-Stanirska.

Zobacz też: Płatki owsiane. Z czym je jeść, ile mają kalorii i dlaczego są zdrowe? [PRZEPISY]

Odchudzanie wspomaga na przykład silny masaż sportowy. Drenując w ten sposób skórę, możemy odblokować system nawadniający i upuścić nieco wody z organizmu, a dzięki temu poczuć się trochę lżej. Ciało po zabiegu zazwyczaj wygląda lepiej, ponieważ z takich miejsc jak np. łydki czy kostki schodzi opuchlizna wywołana nadmiarem wody. Jest to jednak tylko efekt usprawnienia gospodarki wodnej organizmu.

10 Zasad Skutecznego Odchudzania

W kosmetyce stosuje się endermologię. To także masaż drenujący, ale wykonywany przy użyciu maszyny. Klient zakłada specjalny kombinezon i dzięki podciśnieniu roluje się ciało, a efekty są natychmiastowe i widoczne. Skóra jest wyraźnie wygładzona. Żeby stracić kilka centymetrów tu i ówdzie, trzeba jednak wziąć całą serię takich masaży. Na początku należy poddawać się zabiegowi dwa, trzy razy w tygodniu, a potem dla podtrzymania efektów raz na tydzień. I nie obędzie się bez trzymania ścisłej diety.

Masaż na pewno może poprawić wygląd skóry. Powoduje dokrwienie organizmu, dzięki czemu mięśnie są lepiej odżywione. Skutkiem tego zmniejsza się cellulit, który jest wakacyjnym utrapieniem wielu pań. Często, do jego zniwelowania wykorzystywane jest też proste urządzenie nazywane bańką chińską. Zasada jej działania jest prosta, podciśnienie wytworzone wewnątrz gumowej bańki zasysa skórę, a jej przesuwanie po poszczególnych partiach ciała powoduje mocne przekrwienie mięśni. Rezultatem tego jest widoczne wygładzenie cellulitowej skóry.

Sprawdź: Sanatorium po nowemu. Będzie trudniej, ale są też ułatwienia. Ministerstwo zmieniło przepisy (pobierz nowy druk skierowania)

Masowanie bywa wykorzystywane także do poprawy skóry już po schudnięciu, kiedy traci ona elastyczność i staje się ona obwisła. Jednak tutaj decydujące znaczenie ma wiek i ogólna kondycja organizmu. Masażem nie da się zrobić cudu. Stosując go nie można na przykład zlikwidować rozstępów. Tutaj więcej do zaoferowania ma medycyna estetyczna.

Jak schudnąć szybko i zdrowo

- Każdy chciałby szybko schudnąć i mieć piękną sylwetkę, ale zachowajmy zdrowy rozsądek. Najważniejsza w całym procesie silna wola i samodyscyplina – nie pozostawia złudzeń Anna Owczarczuk-Stanirska z Armedis.

Są osoby które mają predyspozycje do otyłości brzusznej, albo robią im się wałki tzw. motyle skrzydła na ramionach. Wtedy miejscowo, tylko w tych partiach można masażem wiele osiągnąć i wspomóc przywracanie ładnej figury. Najważniejsza jest jednak indywidualna praca nad ciałem. W dzisiejszych czasach świadomość dotycząca zdrowego stylu życia jest naprawdę duża, podobnie jak dostęp do różnych metod – kosmetycznych i medycznych. Na początku najlepiej byłoby zwrócić się do trenera personalnego. Pomoże on ocenić stan ciała, zaleci konkretne ćwiczenia, badania, suplementy, opracuje odpowiednią dietę.

Czytaj także: Piramida żywieniowa z opisem, czyli porady, jak jeść zdrowo

Masaż natomiast jest niewątpliwie świetny jako środek relaksujący, poprawiający samopoczucie i odstresowujący - a coraz częściej wykazuje się, że problemy z otyłością biorą się m.in. z osłabionej psychiki. Może więc być punktem wyjścia do tego, by się wziąć się za siebie, bo nie ma innej rady na utrzymanie figury niż codzienna, wytrwała praca nad ciałem.