Jak przetrwać upały w mieście? Zobacz, gdzie białostoczanie mogą szukać ochłody latem. Te miejsca to dobry sposób na ucieczkę przed skwarem

Początek wakacji 2022 przywitał nas upałami przekraczającymi 30 st. Celsjusza. Taka pogoda może być nie tyle męcząca, ale wręcz niebezpieczna dla niektórych osób.

Na upały powinny szczególnie uważać:

• osoby starsze
• dzieci
• osoby pracujące fizycznie
• osoby osłabione chorobami.

Jak poradzić sobie z upałami w mieście? Możemy poszukać miejsc, które dadzą nam choć trochę ochłody. Zobacz, gdzie w Białymstoku możesz odpocząć od letniego skwaru - przejdź do galerii zdjęć.

Poniżej proponujemy kilka sposobów na poradzenie sobie z upałem w domu. Oczywistym jest bowiem, że nie możemy schładzać się na mieście cały czas i musimy wrócić do rozgrzanych murów naszego mieszkania lub domu.

Oto kilka sposobów na przetrwanie upałów w domu:

1. Szczelnie zasłoń i zamknij wszystkie okna już z samego rana, aby nie wpuścić gorącego powietrza. Okna możesz ponownie otworzyć wieczorem, gdy temperatura na dworze będzie niższa od tej panującej w domu.
2. Nawadniaj się. To absolutna podstawa - musisz dużo pić, choćbyś nawet nie czuła pragnienia. Najlepiej pij chłodną wodę, unikaj ciepłych napojów, alkoholu i kawy, która odwania organizm.
3. Zainwestuj w klimatyzację lub dobry wentylator. Najlepsza jest klimatyzacja zewnętrzna, ale nie każdy może sobie na nią pozwolić. Poszukaj więc w sklepach klimatyzatora przenośnego lub wentylatora o jak najlepszych parametrach.
4. Weź chłodny prysznic lub kąpiel. W ten sposób schłodzisz rozgrzane ciało.
5. Unikaj gotowania. Chodzi o to, aby nie podwyższać temperatury panującej w pomieszczeniu poprzez używanie kuchenki lub piekarnika.
6. Schłodź pościel. Dobrze jest włożyć pościel do lodówki na kilka godzin przed snem. Sen w chłodnej pościeli przyniesie nam ukojenie nocą.
7. Stosuj dietę lekkostrawną. Tłuste, ciężkostrawne potrawy nie służą nam w upały i powodują, że czujemy się ociężali, Dlatego warto postawić na warzywa, owoce, chude mięso i nabiał.