Aerobik, basen, rower... To wystarczy, żeby schudnąć?
Zdecydowanie tak. Jakakolwiek aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na to, co dzieje się później z naszym ciałem. Więc jak najbardziej - dla osób początkujących - polecałbym takie bardzo proste treningi. Na samym początku właśnie rower, basen - żeby się nie zrazić. Bo najważniejsze, żeby to, co robimy, sprawiało nam przyjemność. Jeśli będziemy ćwiczyć bądź robić coś, co nie daje nam żadnej satysfakcji, to utrata wagi może być bardzo wydłużona w czasie.
Zrzucamy kilogramy. Poranny płaci 100 złotych za każdy zrzucony kilogram
Żeby schudnąć, wystarczy tylko ćwiczyć? Czy trzeba też przejść na dietę?
No niestety, nie wystarczy. Ważne jest też to, co się dzieje w naszej kuchni. I trening, i jedzenie są tak samo ważne. Jeżeli o jedno i drugie będziemy dbać - oczywiście nie przesadzajmy, podchodźmy do tego z dystansem - to redukcja tkanki tłuszczowej może okazać się bardzo prosta, bardzo przyjemna, a zarazem może nieść za sobą wiele korzyści fizycznych, jak i psychicznych.
Ok. To wróćmy do ćwiczeń. Dlaczego są tak ważne?
Aktywność fizyczna wspomaga pracę serca. Jeżeli nasze serce jest na odpowiednim poziomie wydolnościowym, to czujemy się lepiej. I nasz organizm każdy posiłek jest w stanie szybciej strawić i szybciej z niego wyczerpać wszelkie korzyści. W momencie, kiedy nie ćwiczymy, a dużo jemy, to nasz organizm nie potrzebuje aż takiej energii. Wtedy posiłek jest odkładany. Za to kiedy ćwiczymy, to nawet jeśli zjemy coś złego, coś kalorycznego, to szybko to wszystko jesteśmy w stanie strawić.
Dołącz do wydarzenia na FB: Zgarnij 100 zł za każdy zrzucony kilogram! - casting do akcji
Jak często trzeba ćwiczyć, by przynosiło to efekty? Codziennie?
Na początek wystarczą dwie wizyty na siłowni tygodniowo. Jeśli spędzimy tam godzinę, półtorej, to już przyniesie nam korzyści. A żeby naprawdę to wszystko, co robimy, przynosiło efekty, żebyśmy widzieli je na swoim ciele, to potem już, gdy się przyzwyczaimy do ćwiczeń, zwiększmy ich częstotliwość do przynajmniej trzech razy w tygodniu.
Odchudzanie zaczyna się w głowie. I albo godzimy się ze swoim wyglądem, albo się nie godzimy i zaczynamy działać.
Jak mądrze ćwiczyć?
Hmmm, to dobre pytanie... Najważniejsza w przypadku osoby początkującej jest pomoc trenera czy instruktora, który jest na siłowni. To ważne, gdyż osoby początkujące muszą bardzo uważać na prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń. Jeśli o to nie zadbamy, możemy nabawić się niezłych kontuzji. A to może bardzo zniechęcić do ćwiczeń. Po drugie - jeśli źle wykonamy ćwiczenia, nie będziemy widzieć żadnych efektów. Dlatego na początku bym polecił trening na samych maszynach przez miesiąc, może maksymalnie półtora. Maszyny też wymuszają prawidłową technikę, więc dla początkujących ćwiczyć na nich jest troszkę prościej. Jeżeli ktoś ma już jakikolwiek staż treningowy, warto poprosić o pomoc osobę doświadczoną, która by rozpisała wstępny trening, pokazała, jak prawidłowo wykonywać dane ćwiczenie, a później już określony trening możemy wykonywać samodzielnie.
ZRZUCAMY KILOGRAMY 2018: Zasady akcji w pigułce
Aerobik też warto mieć na uwadze, jeśli chcemy pozbyć się kilogramów?
Aerobik to bardzo fajna aktywność fizyczna. Na pewno bym go nie skreślał. Wręcz przeciwnie. Ale wszystko zależy od charakteru osoby. Są ludzie, którzy uwielbiają ćwiczyć samemu. A są osoby, które motywują się treningiem w grupie. Wspólne ćwiczenia dają im jakąś pozytywną energię. I dlatego warto, by osoba początkująca sprawdziła, co jest dla niej najlepsze - czy trening w grupie, czy indywidualny, czy trening tylko na maszynach czy na bieżni. Od tego też są trenerzy personalni, żeby wyłapać wszystkie wady, zalety, słabości osoby, która będzie ćwiczyła. Trener dopasowuje trening indywidualnie. A jeśli ktoś nie współpracuje z żadnym trenerem, to fajnie by było, gdyby spróbował wszystkiego, aby móc określić, co tak naprawdę sprawia mu szczęście i daje motywację do dalszego treningu.
Zrzucamy kilogramy. Nagrody, które dostaną laureaci akcji
Zobacz koniecznie: Magic Gym Fitness&Wellness to najnowocześniejsza siłownia w Białymstoku. Zobacz, jak wygląda i co oferuje [WIDEO]
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
