Grażyna Metelska: Jesień to czas, gdy łatwo jest się zdrowo odżywiać

Redakcja
Grażyna Metelska, dietetyk z Polikliniki Arciszewscy
Grażyna Metelska, dietetyk z Polikliniki Arciszewscy
- Korzystaj ze świeżych sezonowych warzyw i owoców i dbaj o zdrowie w ciąży - mówi Grażyna Metelska, dietetyk z Polikliniki Arciszewscy.

Kobiety spodziewające się dziecka muszą dbać o dietę.

Grażyna Metelska, dietetyk z Polikliniki Arciszewscy: To prawda. Ale jesień to czas, gdy łatwiej jest skomponować taki jadłospis, który dostarczy i matce, i dziecku wszytskich potrzebnych witamin i minerałów.Tyle jest teraz przecież sezonowych warzyw i owoców. Starajmy się tylko kupować je z ekologicznych upraw. Jeśli nie mamy takiej możliwości - po prostu obierajmy je ze skórki.

Jakie sezonowe owoce i warzywa powinny wybierać przyszłe mamy?

- Owoce zalecane to jabłka, maliny, truskawki, winogrona, kiwi, banany, cytrusy. Warzywa i owoce dostarczają witamin: C, beta-karotenu, kwasu foliowego, flawonoidów oraz związków mineralnych: wapnia, magnezu, żelaza, potasu, selenu, cynku.Witamina C,E ,oraz selen są bardzo silnymi antyoksydantami i mają ogromny wpływ na wzmocnienie odporności organizmu ciężarnej kobiety.

No właśnie - jesienią odporność jest bardzo ważna. Co jeszcze warto jeść, by nie chorować?

- Jeśli kobieta ciężarna stosuje urozmaiconą, racjonalną dietę z zastosowaniem produktów z wszystkich grup: zbożowe, mleko i jego produkty, produkty białkowe, tłuszcze roślinne na zimno tłoczone nie rafinowane, warzywa i owoce,suche nasiona roślin strączkowych, trochę nasion i np. orzechów włoskich, migdałów,orzechów brazylijskich, to taka dieta buduje odporność.

Czytaj e-wydanie »

Nieruchomości z Twojego regionu

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie