Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Grażyna Metelska: Jesień to czas, gdy łatwo jest się zdrowo odżywiać

Redakcja
Grażyna Metelska, dietetyk z Polikliniki Arciszewscy
Grażyna Metelska, dietetyk z Polikliniki Arciszewscy
- Korzystaj ze świeżych sezonowych warzyw i owoców i dbaj o zdrowie w ciąży - mówi Grażyna Metelska, dietetyk z Polikliniki Arciszewscy.

Kobiety spodziewające się dziecka muszą dbać o dietę.

Grażyna Metelska, dietetyk z Polikliniki Arciszewscy: To prawda. Ale jesień to czas, gdy łatwiej jest skomponować taki jadłospis, który dostarczy i matce, i dziecku wszytskich potrzebnych witamin i minerałów.Tyle jest teraz przecież sezonowych warzyw i owoców. Starajmy się tylko kupować je z ekologicznych upraw. Jeśli nie mamy takiej możliwości - po prostu obierajmy je ze skórki.

Jakie sezonowe owoce i warzywa powinny wybierać przyszłe mamy?

- Owoce zalecane to jabłka, maliny, truskawki, winogrona, kiwi, banany, cytrusy. Warzywa i owoce dostarczają witamin: C, beta-karotenu, kwasu foliowego, flawonoidów oraz związków mineralnych: wapnia, magnezu, żelaza, potasu, selenu, cynku.Witamina C,E ,oraz selen są bardzo silnymi antyoksydantami i mają ogromny wpływ na wzmocnienie odporności organizmu ciężarnej kobiety.

No właśnie - jesienią odporność jest bardzo ważna. Co jeszcze warto jeść, by nie chorować?

- Jeśli kobieta ciężarna stosuje urozmaiconą, racjonalną dietę z zastosowaniem produktów z wszystkich grup: zbożowe, mleko i jego produkty, produkty białkowe, tłuszcze roślinne na zimno tłoczone nie rafinowane, warzywa i owoce,suche nasiona roślin strączkowych, trochę nasion i np. orzechów włoskich, migdałów,orzechów brazylijskich, to taka dieta buduje odporność.

Czytaj e-wydanie »

Nieruchomości z Twojego regionu

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wróć na poranny.pl Kurier Poranny