Bądź w formie: Obalamy mity na temat jedzenia! [WIDEO]
Jedzenie po treningu sprawia, ze trening jest bez sensu
Po aktywności fizycznej zawsze powinien być posiłek tzw potreningowy spożyty do 15-20 minut po zakończeniu aktywności fizycznej. Trening to czas ubytków energetycznych w naszym organizmie, spadek cukru we krwi, który należy uzupełnić. To nie znaczy, że możemy zjeść fast foody, bo to faktycznie będzie mijało się z celem.
Najkorzystniej jest wkomponować aktywność fizyczną przed porą posiłku, np. Kolacji. Wtedy posiłkiem potreningowym będzie posiłek z naszego stałego harmonogramu. Jeżeli nie uda nam się wkomponować treningu pomiędzy posiłkami to należy do 15 minut po zakończonej aktywności spożyć posiłek złożony najlepiej z węglowodanów i białka. Może to być np. Banan z jogurtem, kanapka z twarogiem, czy serek wiejski z pomidorem.
